terça-feira, 28 de outubro de 2008

Insrição Meia Maratona Das 3 Fronteiras, dia 09/11/2008

Caros amigos Atletas...
As inscriçoês para a Meia Maratona das 3 Fronteiras estão abertas, os interessados em participar, favor..
*imprimir a ficha de inscrição
*prencher com seus dados corretamente.
((CAMPOS IMPORTANTES, nome, data de nascimento e CPF))
*mandar via fax para (045)3574-1892
*ou via email.
raimundo_acorrefoz@hotmail.com

Boa Sorte.



sábado, 6 de setembro de 2008

Ultra Maratonista Elisete Pereira




Nossa nova amiga Elisete Pereira, Ultra Maratonista Internacional, Que esse fim de semana 07/09, esteve em Foz Do Iguaçu, e tivemos o prazer e a portunidade de conhece-lá, e mostrar um pouco da nossa Assuciação para ela.

Dicas de Hidratação

• Beber líquido regularmente, pelo menos 2 litros por dia.
• Em dia de pratica de atividades físicas, redobrar os cuidados com a hidratação:
- Consumir aproximadamente 500 ml de líquido, duas horas antes de iniciar os exercícios = 2 copos grandes.
- Durante a prática de atividade física, beber 200 a 300 ml a cada 15-20 minutos.
• Se sua atividade física for durar mais que 1 hora, hidrate-se com carboidrato em pó + água, após 30 minutos de início do exercício. Ex: 500 ml água + 3 col. sopa de carboidrato pó (maltodextrina ou carb-up ou dextrosol) + 1 col. café de sal + ½ limão.
• Após os exercícios, consumir líquidos em quantidade suficiente para repor o que foi perdido. Uma boa dica é pesar-se antes e depois da atividade. A diferença no peso deve ser reposta com o equivalente em líquido (Exemplo: se a perda de peso após o exercício for de 1 kg, beber 1 litro de líquido).
• Quando a temperatura estiver muita elevada, utilize bebidas esportivas que contém a concentração ideal de carboidratos capaz de promover uma rápida absorção, acelerando a hidratação antes, durante e após à prática de exercícios.
• EVITAR REFRIGERANTES
Mantendo-se bem hidratado, seu rendimento fica ainda melhor e sua saúde agradece!

O que comer antes, durante e após as COMPETIÇÕES ou TREINO

Pré Competição / treino
• Quando a competição for de manhã: Na noite anterior faça a última refeição rica em carboidratos (arroz, massa, batata, milho), pobre em gorduras (evitar frituras e alimentos gordurosos como queijos amarelos, creme de leite, salame) e bem colorida (vegetais na forma de sopa ou salada e frutas ou suco de frutas).

Exemplos:
• Rizoto de frango com legumes + salada + fruta
• Macarrão ao sugo + frango assado ou grelhado ou cozido + verduras e legumes
• Arroz + feijão + carne com legumes + saladas
• Pão integral + peito de peru + saladas + fruta
• Se for dormir tarde, acrescente um lanche antes de deitar. Evitando alimentos gordurosos tais como bolachas recheadas, chocolates, maionese, etc.

sábado, 12 de julho de 2008

Maratona das Aguas do SESC

Estão abertas as inscrição para Maratona da Aguas do SESC..
www.sescpr.com.br

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Associação de Corredores de Rua de Foz do Iguaçu

Caros amigos e visitantes.
Sejam bem vindos ao blog da ACORREFOZ! Ao visitar nosso blog, deixem suas dúvidas,criticas, elogios ou dicas.
deixe também seu nome, cidade e profissão.
sua opinão é muito importante para nós.
Maiores informações envie mensagens para o e-mail: reem_acorrefoz@hotmail.com Obrigada!

terça-feira, 8 de julho de 2008

Meia Maratona das Cataratas



Acorrefoz participou da prova com uma delegação de35 atletas .
Esse na foto é o atleta Jorge Alexandre de Melo com o tempo de 1h:18min e 19s.Na categoria 45 a 49 subiram no podium os atletas Paulo Fernandes e Ramon Benitez Arce .A Atleta Nedna Rebutini na categoria 40 a 44, e o atleta Guilhermo Carlos Lombardi na categoria 65 a 69.
A Acorrefoz está muito feliz pela bela organização da prova e a parabeniza pelo seu 2º ano de realização, e tbm se alegra pelo desempenho de seus atletas.

terça-feira, 1 de julho de 2008

ASSEMBLEIA


Realizou-se no dia 29/06/2008 no restaurante do hotel São João Batista av. Brasil em, Foz de Iguaçu. A assembléia Geral da Acorrefoz (associação dos corredores de rua de foz do Iguaçu)Para a eleição do conselho Fiscal conforme publicação em diário oficial , compareceram diretoria e associados.
A assembléia foi um sucesso.
Foram discutidos vários itens:
1* prestação de contas referente ao ano de 2007.
2* eleição e posse do conselho fiscal
3* apresentação das atividades do 2º semestre de 2008.

Ficando assim:
Conselho fiscal
Ary Diniz

Titulares:
Reem Kamel Hamed
Solange Barbosa de Castro
Romario Candido

Suplentes
Alex Deniz Dos Santos
Carlos Roberto Aquino
Edimara Alves de Oliveira.
Nossos agradecimentos a gerente do Hotel São João Batista Sra. Rosa, por ceder o espaço para nossos reuniões
MUITO OBRIGADA A TODOS

sábado, 7 de junho de 2008

FILOSOFIO DO SUCESSO

Se você pense que é um derrotado,
Você será um derrotado.
Se não pensar, quero a qualquer custo,
Não conseguirá nada.
Mesmo que você queira vencer,
Mas pense que não vai conseguir,
A vitória não sorrirá para você.

Se você fizer as coisas pela metade,
Você será um fracassado.
Nós descobrimos neste mundo
Que o sucesso começa pela intenção da gente
E tudo se determina pelo nosso espírito.

Se você pensa que é um malogrado,
Você se torna como tal.
Se almejar atingir uma posição mais elevada,
Deve, antes de obter a vistoria,
Dotar-se da convicção de que conseguirá infalivelmente.

A luta pela vida nem sempre é vantajosa aos fortes, nem aos espertos.
Mas cedo ou mais tarde, quem cativa a vitória é aquele que crê plenamente.....

EU CONSEGUIREI..!!!!!!

CRISE

A Crise é a melhor benção que pode acontecer ás pessoas e países.
Porque a crise traz progresso, a criatividade nasce da angustia e o dia lindo vem do ventre da tempestade escura.
É na crise que surge a invenção, a descoberta, a reflexão e as grandes estratégias do ‘’MARKETING’’ do amor.
Quem supera a crise, supera a si mesmo sem ficar superado e, quem pendura no gancho da crise seus fracassos e lamurias, violenta o seu próprio talento e tem mais respeito a problemas que soluções.
A crise é uma farsa, a não ser a crise da incompetência, pois o problema de pessoas e países é de autogerência, sem crise não há desafios, a vida é rotina que chama o túmulo.
Sem a crise ninguém tem méritos.
E só na crise que você mostra que é bom, pois sem crise todo vento é caricia.
Por isso, falar de crise é exalar o conformismo.
Em vez disso, trabalhe duro, desinflacione a crise de você mesmo e acabe mesmo de uma vez com a única crise que é a da
TRAGEDIA DE NÃO SABER ONDE COMEÇAR

sábado, 24 de maio de 2008

FAZER O BEM

Essas atividades deixam a gente mais humana e consciente de que somos iguais embora as dificuldades sejam diferente em cada um. O que nos compete é ser solidários. Nos torna feliz e os outros também.

Dia Da BONDADE


sexta-feira, 23 de maio de 2008

DIA DA BONDADE, 22/05/2008

Depois de muitas brincadeiras, danças, apresentações e diversão nos 14 postos de arrecadação de roupas, calçados e alimentos do DIA DA BONDADE.os organizadores do evento entregaram os donativos aos 69 clubes de mães cadastradas pelo provopar. O evento promovido pela TV TAROBÁ. Em parceria com supermercado Muffato, esse campanha tem como objetivo ajudar as pessoas que mais precisam.
A festa com tema ‘’NÃO DOE LUXO, NEM LIXO, DOE CARINHO’’ começou logo pela manhã. Abertura foi feita pela banda do Batalhão.
A festa contou com mais de 300 voluntários , entre eles empregados do Muffato, escoteiros, representante do Rotary , Provopar e como não podia faltar ACORREFOZ marcou presença com mais 15 atletas,onde todos levaram doações, e também participaram nas brincadeiras e danças.
Os atletas da ACORREFOZ fizeram um treino de 8 km, a largada e chegada no supermuffato .

quarta-feira, 21 de maio de 2008

ACORREFOZ DISPUTA CIRUITO EM MARECHAL RONDON


A equipe da Associação dos Corredores de Rua de Foz do Iguaçu (ACORREFOZ) participou no ultimo domingo do Circuito SESC Caminhada e Corrida de Rua, em Marechal Cândido Rondon. A prova contou com percurso de dez quilômetros, Foz esteve presente com dez atletas.
A representante feminina da cidade Marta Diniz, competiu na caminhada de quatro quilômetros, Marta disse que foi de grande importância a sua presença, acrescentando que irá incentivar as mulheres dos corredores que acompanham os maridos em suas corridas. ‘’ É muito importante para o entrosamento do casal a participação no esporte, especialmente nos eventos de atletismo, comentou.
Entre os iguaçuenses destaques na prova brilharam Carlos Aquino, Ari Jose Werlange César Roberto Baletrin

CLASIFICAÇÃO
Carlos Aquino....2º lugar...cat. 45/49 anos
Raimundo Ramos.....5º lugar ....cat. 45/49 anos
Ari Jose Werlang....9º lugar..cat...45/49 anos
Edson Pedro da Silva...3º lugar..cat..40/44 anos
César Roberto Balestrin.....2º lugar..cat. 25/19 anos
Alex Deniz Santos....5º lugar..cat. 25/29 anos
Jéferson da Silva....7º lugar..cat. 21/25 anos
Ari Diniz....6º lugar...cat. 56/59 anos
Roque Silvestre.....7º lugar..cat. 45/49 anos

PARABÉNS PARA TODOS OS ATLETAS..

Convite

ACORREFOZ convida a todos para participarem do DIA DA BONDADE...
que será no dia 22/05/2008 (amanhã)a partir das 08:00, em frente ao supermercado Muffato ; próximo ao terminal de onibus, haverá também um treino.
não deixem de participar! VENHAM! JUNTE-SE A NÓS.

terça-feira, 20 de maio de 2008

segunda-feira, 19 de maio de 2008

ACORREFOZ entrega certificado por boa organizaçã de prova para Tenente Marcos.


PM RECEBE CERTIFICADO POR BOA ORGANIZAÇÃO DE PROVA.
A boa organização da 1º Corrida do Trabalhador, promovida pela 14º Batalhão de Policia Militar de Foz do Iguaçu no dia 1º de Maio, gerou cumprimentos de dirigentes esportivos da cidade, especialmente da Associação dos Corredores de Rua de Foz –ACORREFOZ, ESPECIALIZADA EM PROVAS DE ATLETISMO DE RUA.
A CORRIDA CONTOU COM CENTENAS DE ATLETAS DO Brasil, Argentina e Paraguai, que competiram em diferentes categorias. Os melhores foram premiados com troféus e medalhas. A PM contou com apoio de varias empresas e de órgãos públicos, além de equipes de segurança. O tenente Marcos Aparecido de Souza, que atuou como cordenador-geral, ficou feliz com o sucesso do evento. Ele disse que o apoio da ACORREFOZ foi de importância fundamental.
‘’Com a experiência dos parceiros e a dedicação de nossa equipe pudemos concretizar o sonho de promover um evento que pudesse estreitar o relacionamento entre policia e a comunidade de foz do iguaçu11, afirmou.
O presidente da ACORREFOZ, Raimundo Ramos dos SANTOS, QUE TAMBÉM AJUDOU NA CORDENAÇÃO, PARABENIZOU A EQUIPE DO TENENTE Marcos e fez questão de entregar o certificado, confirmando a grande organização, 11Parabéns a ele(PM). Para nós, da Acorrefoz, foi de grande valia a promoção dessa prova. A Policia Militar de foz merece os cumprimentos pelo trabalho nos setor de segurança, mas também deve ser cumprimentada pela grande organização na prova do dia do Trabalhador’’, comentou Santos.

sexta-feira, 9 de maio de 2008

FELIZ DIA DAS MÃES


Hoje, quero fazer por você uma prece muito bonita e sincera:
Meu Deus, abençoa esta criatura tão encantadora que me deu a vida.
Abençoa esta mulher, amiga, minha mãe, hoje e sempre!

Mãe, você é o maior bem que eu tenho neste mundo!
Olhando o céu aberto, contemplo o grande tesouro de paz,
sabedoria, paciência, bondade,
ternura e acolhimento que permeia o seu ser.
Você me faz crer, minha mãe,
que esta vida vale a pena ser vivida, quando entregue por amor!

Às vezes, quando a vida começa a ficar mais difícil,
pensando em você, mãe,
surge uma nova esperança e meu olhar começa a brilhar.
Você sempre espera de braços abertos o filho e a filha
que precisam mais uma vez do seu aconchego,
de sua compreensão e carinho, como se fosse a primeira vez.

Mãe! Presente de Deus para minha vida!
Mãe, recebe hoje meu abraço e todo o meu carinho!
E, agora, gostaria que o meu agradecimento
soasse mais forte do que todos os dias,
porque hoje,
mãe, é o seu dia!

segunda-feira, 5 de maio de 2008

Parabéns Tenete Marcos

ACORREFOZ faz questão de parabenizar a Policia Militar de foz Do Iguaçu, especialmente o Tenente Marcos, pelo SUCESSO da Rustica do dia do trabalhador, dia 01/05/2008, Parabens Tenente Marcos e sua equipe pela ORGANIZAÇÃO, PRIMIAÇÃO e os servisos prestados para todos os atletas. nota 1000

terça-feira, 22 de abril de 2008

Rustica de Tiradente/Maringá/21/04/2008

Fotos da Corrida do trabalhador..Policia Militar (Reconhecimento do percurso..13/04/08)


CORRIDA RUSTICA DO TRABALHADOR..POLICIA MILITAR

Avaliação fisica no Quartel da 14º BPM obrigatorio antes da largada


Quartel 14º BPM...Av. General Meira


Acertar os ultimos detalhes ..a CHAMADA..com tenente MARCOS.

Sr. Raimundo.e Tenente Marcos...acender a tocha...
tenente MARCOS o primeiro a leva la


Sr. Raimundo o segundo de percorrer com a tocha


Apoio da policia militar e guarda municipal...na frente dos atletas e atrás..o percurso todo

Alex e a tocha..

entrega da tocha do Prof. Roden

Apoio da policia militar e guarda municipal..

Reem E Mara...orgulho de levar a bandeira


Chegada da Tocha ...com o atleta sebastião

Emoção


União..seridade,confiaça e compromisso


Tenente Marcos..Sr. Raimundo e ten. Danielle Randeli



Tenente Marcos e Sr. Raimundo com Reem, Flosina,Alex,Solange e Aimar