ACORREFOZ: março 2009

Treino de reconhecimento do percurso da CORRIDA DA MARINHA

Treino reconhecimento percurso corrida SESI

Boa tarde amigos atletas....
Venho novamente convida los para mais um treino de reconhecimento do percurso da corrida do SESI que será dia 13/11/2011, mas o treino será
Dia : Domingo, 06/11/2011
Horario: 07:00h
Local: frente do SESI ao lado da Grsfi Clube Vila A.
Percurso:
saida Rua Araucaria Km
Rua Sabiapoca 2,0 km
Av. Silvio A. Sasdelli 4,0 km
Rua Pilar 5,0 km
Avenida Gramado 6,0 km
Rua Rio Claro 8,00 Km
Rua Araucária 10,00 km

Divulguem e Participem.....
Conto com presença de todos....
lembrando que para fazer as inscrições pelo site www.sesipr.org.br
Att.
Reem Kamel
Relações Publicas da ACORREFOZ.

Insrição Corrida do Soldado 2011

Corrida do Soldado 2011

- Data da corrida/caminhada: 21 de agosto (domingo)
- Largada: 34º BIMtz às 08:00h (largada da corrida às 8h e 5 min após será a caminhada)).
- Percurso da corrida: 10 Km
- Percurso da caminhada: 4,5 Km
- Valor das inscrições: Corrida= R$20,00 e caminhada=R$10,00
- Periodo: foi prorrogada para dia 17 de agosto, de 2º a 6º feria das 08:30 as 17:00h
-Local da inscrição: 34º BIMtz, av. Republica argentina, 593, centro, Foz do iguaçu
-Contatos 45-35232399, ramal 2008, email bimtz34@hotmail.com

Ambas as provas terão direito à camiseta, Noº atleta e medalha de participação

Corra a garanta sua inscrição, só 600 vagas

Att.
Reem Kamel
Relações Publica ACORREFOZ

Estratégia e cabeça, fundamentais numa maratona

A expectativa para a Maratona de Porto Alegre era enorme. Treinando desde o começo do ano, fui para a capital gaúcha com o objetivo de fazer meu primeiro sub 3h10 nos 42 quilômetros e, com isso, garantir o índice para Boston 2012, de 3h15 em minha categoria.

A estratégia seria correr em ritmo constante o tempo todo, passando a primeira meia em 1:34:55 e a segunda, em 1:35, fechando em 3:09:55. Porém, caminhando ao hotel com o Sérgio Rocha, companheiro de blog e de Contra-Relógio, após jantar com amigos em uma cantina italiana no sábado à noite, já começamos a perceber que seria uma prova diferente. Depois de dias frios, noite quente na capital gaúcha. Bares lotados, com gente em mesas na calçada, sem agasalho, tomando cerveja. Noite estrelada.

Não era uma miragem. O domingo amanheceu quente, sem qualquer nuvem. Sabia, então, que a programação inicial seria difícil de manter porque, a partir das 9 horas, o sol nos castigaria. Larguei dentro do projetado para os primeiros três quilômetros, para aquecer o corpo e testar o joelho, que nas últimas semanas me incomodou, mas que, durante os 42 quilômetros, não doeu nada. Vai entender…

A partir do km 4, então, mudei a estratégia. Como ainda era cedo e sabendo que a partir do km 36 o sofrimento seria grande devido ao calor e ao trecho sem árvores ou sombra, apertei o ritmo. Baixando, em média, seis a oito segundos por quilômetro, para me dar um respiro. O corpo correspondeu e, assim, passei a primeira meia com 1:33:28, com um saldo de mais de 1 minuto para me dar tranquilidade e confiança.

Consegui manter o ritmo mais forte até o km 32. Faltando dez para o final, foi a hora de correr com a cabeça. Nos seis quilômetros finais, principalmente, administrei o ritmo para o sub 3h10. Felizmente, deu resultado. Tarefa que foi ajudada pela água gelada em todos os postos de abastecimento, um motivo de elogios à organização. Se bem que, em alguns momentos, não esfriava o corpo de jeito algum!

Hoje, tenhoa a certeza que, se não tivesse mudado a estratégia, não teria feito o sub 3h10.

Resultado oficial da Maratona de Porto Alegre: 3:09:28, 157º/1.230 no geral e 44º/216 na categoria 35-39 anos. Com a sensação de dever cumprido. Já posso sonhar com Boston 2012.

Quero aproveitar para mandar um abraço aos leitores do blog e da CR que correram a Maratona de Porto Alegre e vieram conversar comigo no hotel, no café da manhã e também no dia da prova. Muito legal esse contato. Como vocês foram? Nos vemos na próxima corrida.

André Tarchiani Savazoni é jornalista, pai e corredor.

http://revistacontrarelogio.com.br/blogs/na-corrida/2011/05/23/estrategia-e-cabeca-fundamentais-numa-maratona/

Parabéns André..
esperamos voce em Foz do Iguaçu na meia maratona das cataratas ou na maratona de Foz...

Att.
Reem Kamel

Treino coletivo da corrida militar

Prezados atletas,

A Policia Militar com parceria com ACORREFOZ, convidam todos os atletas para treino coletivo percurso de 5KM E 14KM
Data: Neste domingo, 10 de Março 2011
Horário: 07 horas
Largada e chegada : Av. general Meira Em frente à Policia militar.

Durante a corrida, haverá ponto de hidratação.

Percurso de 5 KM : Av. General Meira, Av. Safira, Av. Javier Koelbel passando colégio Agrícola e retornando para policia Militar.
Percurso de 14KM...av. General Meira, Morenitas,Javier Koelbel, Av. Dos Imigrantes, Av. Iguaçu, Av. das Cataratas, Boicy, av. Paraná, Rep. Argentina, Av. Brasil, Jorge Schimefeng, e retornando General Meira

Divulguem e participem

Maiores informações: ACORREFOZ.

Conto com presença de todos.

Atenciosamente
Reem Kamel

Treino da CORRIDA DO TRABALHADOR da Policia Militar

Dia : Domingo 06/03/2011
Local : frente 14º Batalhão de Polícia Militar
Distancia 14 km, e para iniciantes percurso 5 km.
Largada : 07:00h...
Percurso de 5 KM : Av. General Meira, Av. Safira, Av. Javier Koelbel passando colégio Agrícola e retornando para policia Militar.
Percurso de 14KM...av. General Meira, Morenitas,Javier Koelbel, Av. Dos Imigrantes, Av. Iguaçu, Av. das Cataratas, Boicy, av. Paraná, Rep. Argentina, Av. Brasil, Jorge Schimefeng, e retornando General Meira...

Haverá 02 postos de distribuição de água no percurso

1º- posto Av. Javier Koelbel esquina com Av. dos Imigrantes.

2º- posto Av. Rep. Argentina esquina com Av. Brasil, proxima da ACORREFOZ

Divulguem e participem

CORRIDA VOLTA AO LAGO CASCAVEL

Corrida de 8km no lago municipal de Cascavel
Data: Domingo dia 06/02/2011
Inscrição com uma hora de antecedência no local da prova
Valor 1kg de alimento não perecível
Horário da largada 10:00h

Categorias 16 a 20 anos ,
21 a 30
31 a 40
41 a 50
51 a 60
e 61 acima
medalhas aos 250 primeiros colocados

Haverá uma van para levar os atletas para o evento...
Saida : as 07:00h
local : Inicio da Av. Brasil, nº 16, ACORREFOZ

Os interessados confirmar com Sr. Raimundo até amanhã sexta dia 04/02/2011
valor : R$ 26,00 por pessoa.

45-35236890
45-84279777
45-91299007

Divulguem e Participem.
Reem Kamel

CORRIDA INFANTIL DA MARINHA DIA e TREINO DESAFIO PARA CATEGORIA ADULTO

Em virtude das fortes chuvas que caíram, quando se realizou a IV CORRIDA DA MARINHA , não foi possível a realização da corrida infantil que acontece também, em paralelo. Neste próximo domingo, dia 23 de janeiro de 2011, a Capitania Fluvial do Rio Paraná, em parceria com a Acorrefoz realizará a modalidade infantil de sua corrida, no Gramadão da Vila "A".

A largada será às 8:30h. Serão distribuídas medalhas e camisetas e os 1º, 2º e 3º de cada faixa etária receberão troféus. Os atletas, nas categorias masculino e feminino, terão de percorrer as seguintes distâncias para conquistar sua medalha de participação:

200m - até 7anos;

400m - 8 a 9anos;

600m - 10 a 11anos;

800m - 12 a 13anos,

e 1000m - 14 a 15anos.

Durante a programação, também teremos um Treino Desafio para a categoria adulta, com início às 7 h 30. O percurso será de 8 km, passando pela Av. Anhembi, Av. Sílvio Américo Sasdelli, Av. Garibalde, Av. Araucária, Av. Tancredo Neves e retorno à Av. Anhembi.

Distribuiremos medalhas para os primeiros 200 atletas que concluírem o percurso, e medalhão bronze, ouro e prata para os 3 primeiros atletas geral masculino e feminino.

Inscrição na ACORREFOZ ou no dia da prova chegando 30 minutos antes da largada.

Divulguem e participem

Att

Reem Kamel

Ultimo treino da CORRIDA DA MARINHA

Caros amigos atletas

No próximo domingo, dia 28 de novembro, ocorrerá a última CORRIDA TREINO, pois já no domingo seguinte será a prova principal. O pessoal que começou a correr a pouco tempo, pode correr o percurso de 5 KM, que será bem "light", saindo do SESC, em direção ao Centro pela JK, depois entra na Rep. Argentina e pega a Av. Brasil, chegando até a Rua Barão do Rio Branco, na Capitania Fluvial do Rio Paraná, onde será a chegada para os dois percursos.
Todos os atletas elogiaram o percurso, principalmente os que correram 5 KM pela primeira vez, julgando o percurso de fácil execução. Batizaram o percurso de "percurso da família", já que é uma ótima oportunidade de as famílias participarem em massa, dando início a essa maratona pela saúde e qualidade de vida. Aqueles que estão com dúvida se completam o percurso de 5 KM, terão a oportunidade de estar treinando no próximo dia 28, ou mesmo no seu horário de folga. Os atletas deverão se apressar, pois o número de inscrições é limitado (400 ATLETAS PARA CADA PERCURSO), e as inscrições encerram-se no dia 2 de dezembro. Retirada dos Kits (camiseta, chip e numeração) no dia 4 de dezembro, na Capitania Fluvial do Rio Paraná, Rua Barão do Rio Branco, nº 170, Centro.
As inscrições custam 20,00, e podem ser realizadas pelos sites www.cfrp.mar.mil.br (CORRIDA 2010) ou www.ativo.com,

Data : 28/11/2010 (Domingo)
Horário : às 08 horas
Distancia : 5 km e 12 km
Largadas:
Corrida 5km - SESC Foz do Iguaçú (Av. Tancredo Neves - 222)
Corrida 12km - TAIPU Binacional (Av. Tancredo Neves - Final)
Chegada: Capitania Fluvial do Rio Paraná (Av. Barão do Rio Branco - 170)
Percurso: Av. Tancredo Neves, JK, Rep. Argentina
Av. Brasil, Barão do Rio Branco - Capitania

Divulguem e Participem

Otimo treino para todos.

Att.
Reem Kamel

Treino de reconhecimento do percurso da CORRIDA DA MARINHA

Caros amigos atletas

Comunico que a ACORREFOZ, juntamente com a Marinha, realizará um treino de reconhecimento de percurso da CORRIDA DA MARINHA. O treino será:

Data : 21/11/2010 (Domingo)

Horário : às 08 horas

Distancia : 5 km e 12 km

Largadas:
Corrida 5km - SESC Foz do Iguaçú (Av. Tancredo Neves - 222)
Corrida 12km - TAIPU Binacional (Av. Tancredo Neves - Final)

Chegada: Capitania Fluvial do Rio Paraná (Av. Barão do Rio Branco - 170)

Percurso: Av. Tancredo Neves, JK, Rep. Argentina
Av. Brasil, Barão do Rio Branco - Capitania

Lembrando que para se inscrever, basta acessar o site da Marinha, clicar no ícone da corrida - Semana da Marinha, Corrida 2010 e preencher os campos. O link é:

www.mar.mil.br/cfrp/index.htm....

Divulguem e Participem

Otima corrida para todos.

Att.

Reem Kamel

Proximas corridas de OUTUBRO

Corrida Eco Cascavel - Troféu RPCTV 50 anos
dia 09/10/2010
5 KM E 15 KM
Inscrição pelo site
www.eliteeventos.com
Valor: R$ 25,00 (Vinte e cinco reais)

Corrida e caminhada do SESC
17ª Etapa Pato Branco - 10/10/2010
www.sescpr.com.br

Tecno sport etapa Foz
dia 17/10/2010
www.circuitotecnosport.com.br
valor 30,00 R$
INSCRIÇÃO loja Tecno sport shopping JL
ou pelo site
www.ativo.com

Meia Maratona de Toledo
Rústica : 6.000 m
Maratoninha : 1.500 e 3.000 m.
24/10/2010
inscrição pelo site
www.meiamaratonarotary.com.br

Boa corrida para todos
Att.
Reem Kamel

Convite..11ª etapa do Circuito SESC de Corrida de Rua..Umuarama.

Caros amigos e atletas da ACORREFOZ

No dia 20 de Junho será realizada no município de Umuarama a 11ª etapa do Circuito SESC de Caminha e Corrida de Rua.

Estamos organizando um ônibus com o custo de R$ 50,00 por pessoa, com saída no dia 19 de junho.

A diária em hotel não está inclusa no valor do ônibus, sendo reesponsabilidade de cada participante.

Quem estiver interessado em participar deverá realizar sua incrição no SESC ou através do site www.sescpr.com.br

confirmar sua vaga no ônibus, com Sr. Raimundo.

Atenciosamente
Reem Kamel

Treino reconhecimento do percurso da Meia Maratona das Cataratas

Venho convidá-los para o treino de reconhecimento do percurso da meia maratona das cataratas
que será:

Dia: Sábado 08/05/2010
Horário: às 08 horas
Largada:Portão do Park Nacional
Chegada: Restaurante Porto Canoas

Aproveito para reforçar que as inscrições já estão abertas e que em poucos dias estarão encerradas. Não perca a sua!

Informo que os atletas que foram premiados com a inscrição da corrida da PM, precisam preencher e entregar a ficha de inscrição no Park Nacional do Iguaçu até 07/05/2010.
Com Adelio Demeterko

Divulguem e participem!
Contamos com vocês!

Maiores informações ligue:
AcorreFoz (45) 3523 - 6890

Bom treino
Reem ACORREFOZ

CORRIDA DO TRABALHADOR DA PM

DATA: 1* de maio de 2010

LARGADA da Corrida: 14 Km - às 08:00 horas – máximo de 350 atletas.

Caminhada: 05 Km - às 08:15 horas - sem limites de pessoas.

Corrida Infanto-juvenil: às 10:00 horas – máximo de 100 atletas.

Até 02 anos – 03 e 04 anos – 100m;

05 e 06 anos – 07 e 08 anos – 250m;

09 e 10 anos – 11 e 12 anos – 500m;

13 e 14 anos – 15 e 16 – anos 1.000m.

LOCAL: Quartel do 14o. BPM, Av. General Meira, 2000, Porto Meira,

Foz do Iguaçu/PR.

PREMIAÇÃO:

Corrida: Medalha de Participação para os inscritos que concluírem as

provas.

Caminhada: sorteio de brindes.

INSCRIÇÕES: de 15 de março a 28 de abril de 2010 (Adulto:

pelo site; Infanto-juvenil: no dia; Caminhada: não há

necessidade).

INFORMAÇÕES

- 14o. BPM, (45) 3545-5246, 3545-5211, 3545-5230 ou pelo site

www.pmfoz.com.br

TAXA DE INSCRIÇÃO: 02 Kg de alimento não perecível.

Divulguem e Participem

Reem ACORREFOZ

PROXIMAS CORRIDAS

MARÇO

21/03

3ª Etapa SESC Apucarana

28/03
4ª Etapa

Toledo -

ABRIL

11/04

5ª Etapa
Francisco Beltrão

18/04
6ª Etapa
Sto. Antonio da Platina

18/04

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS - ETAPA OUTONO
Curitiba

25/04

7ª Etapa
Ponta Grossa

25/04

Revezamento a volta da ilha SC

MAIO

01/05

corrida Dia Do Trabalhador PM

01/05

8ª Etapa
Cascavel

16/05

9ª Etapa
Paranaguá -

16/05/2010

Meia Maratona das Cataratas

22/05/2010

Maratona de Porto Alegre

JUNHO

13/06

10ª Etapa
Marechal Candido Rondon

20/06

11ª Etapa
Umuarama

JULHO

18/07/2010 meia maratona do Rio de Janeiro

20/06- 7ª Corrida do Centro Histórico
Curitiba

27/06

12ª Etapa
Jacarezinho

ETAPAS CORRIDA DE RUA SESC 2010

1ª Etapa
Cornélio Procópio - 20/02

2ª Etapa
Paranavaí - 28/02

3ª Etapa
Apucarana - 21/03

4ª Etapa
Toledo - 28/03

5ª Etapa
Francisco Beltrão - 11/04

6ª Etapa
Sto. Antonio da Platina - 18/04

7ª Etapa
Ponta Grossa - 25/04

8ª Etapa
Cascavel- 01/05

9ª Etapa
Paranaguá - 16/05

10ª Etapa
Marechal Candido Rondon - 13/06

11ª Etapa
Umuarama - 20/06

12ª Etapa
Jacarezinho - 27/06

13ª Etapa
Curitiba - 29/08

14ª Etapa
Guarapuava - 05/09

15ª Etapa
Maringá - 12/09

16ª Etapa
Foz do Iguaçu - 26/09

17ª Etapa
Pato Branco - 10/10

18ª Etapa
Campo Mourão - 24/10

19ª Etapa
Londrina - 07/11

20ª Etapa
Curitiba - 28/11

24 \ 01 Dia de DOAÇÃO DE SANGUE

PROVAS IMPORTANTE EM CURITIBA...2010

28/02/2010 - I Prova Pedestre Cidade Histórica
Antonina - PR
http://www.provapedestrecidadehistorica.blogspot.com

17/03/2010- 9ª Corrida da Mulher
Curitiba
http://www.procorrer.org.br

13/03/2010 - 1ª Etapa SMEL - 6ª Corrida Noturna Unimed
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17

11/04/2010 - 2ª Etapa do Campeonato Adulto - SMEL
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17

18/04/2010 - CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS - ETAPA OUTONO
Curitiba - PR
http://WWW.CIRCUITODASESTACOES.COM.BR

25/04/2010 - 3ª Corrida do Rebouças
Curitiba - PR
http://www.procorrer.org.br

25/04/2010 - 3ª Corrida do Rebouças
Curitiba - PR
http://www.procorrer.org.br

30/05/2010 - 3ª Etapa do Campeonato Adulto - SMEL
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17

20/06/2010 - 7ª Corrida do Centro Histórico
Curitiba - PR
http://www.procorrer.org.br

18/07/2010 - 4ª Etapa do Campeonato Adulto - SMEL
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17

22/08/2010 - 5ª Etapa do Campeonato Adulto - SMEL
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17

19/09/2010 -6ª Etapa do Campeonato Adulto - SMEL
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17

10/10/2010 - 10ª Corrida da Graciosa
Morretes - PR
http://www.procorrer.org.br

17/10/2010 - Circuito CAIXA - Etapa Curitiba
Curitiba - PR
http://www.circuitocaixa.com.br

Participe ..3 Treinos e uma Largada

Boa Tarde Caros amigos Atletas..

Haverá treino Preparativo para 3 modalidades

Treino para
Iniciantes....
para a Rústica.
e para a Maratona Das Águas .

Local : Park Remador.
Bairro: Porto Meira.
Horário: 08:30.
Dia: Domingo.
Data: 19/07/2009.

Percurso: 8 km.. (Uma volta) Para iniciantes.
16 km (duas voltas) para treino amador.
24 km ( três voltas) treino para a Maratona das Águas.

Largada: na frente do Park Remador, segue av. Morenitas, Javier Koelbel, av. Dos Imigrantes e de volta Av Morenita

Mais informações com Raimundo dos Santos, presidente da Acorrefoz
Telefones
(45) 35236890
(45) 9129 9007.

Bom treino para todos.

Atenciosamente
Reem Kamel

TREINO LIVRE..DIVULGUEM

Caros Amigos da ACORREFOZ

Venho convidá-los para um...
Treino livre
Dia: Domingo.
Data: 12/07
Horário: as 08h30min
Local: Ginásio Ronald Nunes, av. Mario Filho, Morumbi.
Distância: 5 km

Esse convite também para os iniciantes, que sempre procurem um dia, uma hora, um lugar, ou até uma pessoa para convidá-lo para começar.
Essa é a chance para dar o inicio.

Seja você essa pessoa.. Convide sua família, seus amigos, vizinhos, colegas...
E também servirã para avaliação dos erros e acertos da Meia Maratona das Cataratas entre os associados da ACORREFOZ.

Obrigada desde já

Reem Kamel
ACORREFOZ

CALENDARIO ESPORTIVO 2009 FOZ DO IGUAÇU.

18 de Jan. SALVE+ UMA VIDA,
organização ACORREFOZ
Gramadão,Vila A,
8 km.

08 de Março, 1º corrida e caminhada dia internacional da MULHER.
Organização ACORREFOZ.
Gramadão vila A.
8 km.

01 de Maio, corrida Dia Do Trabalhador
Organização Policia Militar.
Largada e chegada frente Patalhão PM,
14 km.

07 de Junho, Meia Maratona Das 3 fronteiras.
Organização AR, BR E PY.
Largada Argentina e chegada Paraguai.
21 km.

05 de Julho, Meia Maratona das Cataratas,
organização PROCORRER
Largada frente Hotel Mabu, e chegada nas Cataratas.
21 km.

27 de Setembro, Maratona das Águas e Rústica do Sesc,
Largada Itaipu e chegada nas Cataratas.21 km.
Rústica do Sesc,
Largada entrada cataratas, e chegada no Porto Canoas.
10 km.

06 de Dezembro, Corrida da Marinha
Organização MARINHA
Largada Itaipu e chegada Marinha
12 km.

ETAPAS SESC 2009

1ª EtapaCornélio Procópio - 14/02
2ª EtapaFrancisco Beltrão - 15/03
3ª EtapaApucarana - 22/03
4ª EtapaCascavel - 29/03
5ª EtapaParanavaí - 26/04
6ª EtapaParanaguá - 17/05
7ª EtapaSanto Antônio da Platina - 07/06
8ª EtapaUmuarama - 21/06
9ª EtapaJacarezinho - 28/06
10ª EtapaCuritiba - 26/07
11ª EtapaMarechal Cândido Rondon - 02/08
12ª EtapaToledo - 23/08
13ª EtapaPonta Grossa - 30/08
14ª EtapaMaringá - 13/09
15ª EtapaCorrida do Parque Nacional do Iguaçu e 3ª Maratona Internacional das Águas Sesc PR - 27/09
16ª EtapaGuarapuava - 18/10
17ª EtapaCampo Mourão - 25/10
18ª EtapaLondrina e Londrina Aeroporto - 08/11
19ª EtapaCuritiba - 29/11

Clasificação da CORRIDA DA MULHER ( CRIANÇA E ADULTO)

Corrida Criança

cat. até 6 anos
1º Dyovana
2º vitoria
3º Cassia

Cat. 7-9 anos
1º Carleze Correia
2º Ana Carolina
3º Stefani

Cat. 10-12 Anos
1º Gabriela Nunes
2ºMiriam Sabrina
3º Sabrina Ming

Cat. 13-15 Anos
1º Veridiana Amancio
2º Edineia Evangelista
3º Tatiana Correa
**************************
CORRIDA ADULTO

Cat. 16-19 Anos
1º Pricila Lucia
2º Ivaneia
3º Andressa Barreto

Cat. 20-24 Anos
1º Valeria Rosa
2º Josefa Beatriz
3º Raguel Cristina

Cat. 25-29 Anos
1º Solange Barbosa
2º Nilma Rezende
3º Vanessa Pinto

Cat. 30-34 Anos
1ºConceição Brasil
2º Sumaya Fava
3º Edimara Alves

Cat. 35-39 Anos
1º Iraci Pereira
2º Debora Fagundes
3º Iraci Manica

Cat. 40-44 Anos
1º Renata Prati
2º Marta Fava
3º Edna Fagundes

Cat. 45-49 Anos
1º Silvana Lima
2º Gandara Lordani
3º Gorete Lordani

Cat. 50-54 Anos
1º Iraenia
2º Vera S. Maria
3º Salete Tomaz

Cat. até 60 Anos
1º Dolores Bassani

Convite

Caros amigos...
Dia 08 de Março, é o dia INTERNACIONAL DA MULHER e em comemoração dessa data estamos ACORREFOZ convidando vocês para participar na 1º corrida de Rua e Caminhada do DIA DA MULHER..
As 08 hs no Gramadão da Vila A,
Incrição gratuita

Corrida 6 km.

Caminhada 4 km.

Alem disso terá um sorteio de brinds, somente para Mulheres.

Local de inscrição

ACORREFOZ...3523-6890

MARIFESTA...3574-1892

RD FALLS TUR...(c/ Reem)..3574-4157

ou no dia do evento...só chegar 30 min. anticipado para fazer e inscrição..

e conto com a presença de todos...

CALENDARIO ESPORTIVO 2009 FOZ DO IGUAÇU.

Etapas SESC 2009

COVIDAMOS A TODOS PARA PARTICIPAR NA CAMPANHA DE DOAÇÃO DE SANGUE QUE SERÁ DIA 23/01/2008

Doar sangue é um gesto de amor ao próximo e à vida.
É uma oportunidade de ajudar sem interesse.
É uma demonstração de solidariedade, de evolução espiritual.
É um ato de fé e bondade. Todos nós podemos precisar de uma transfusão de sangue
e necessitar da doação de alguém.A necessidade de sangue pode surgir em
qualquer família, a qualquer momento.
O sangue humano é insubstituível, e somente pode ser obtido através de doação
de um ser humano a outro. A necessidade nos torna iguais. Doe para receber.

O que é preciso para doar
Para doar sangue é preciso:
Ter e estar com boa saúde.
Não ter ou não ter tido hepatite, doença de Chagas, sífilis, malária e AIDS.
Ter idade entre 18 e 60 anos.
Pesar acima de 50kg.
Não estar exposto a situações de risco (vários parceiros sexuais, usar drogas, ter parceiro sexual portador do vírus da AIDS).
Apresentar documento de identidade oficial.
Não estar gripado ou resfriado.
Não estar grávida ou amamentando.

CONVITE...IMPORTANTE

Sr.s Pais e Responsáveis:

A Associação dos Corredores de Rua de Foz do Iguaçu-ACORREFOZ- e o Colégio Estadual Três Fronteiras convida os senhores pais dos alunos interessados em participar do projeto Correfoz nas Escola para reunião de apresentação do projeto que é de suma importancia para seus filhos.

Dia: 30 de Outubro de 2008 (Quinta-Feira)
Hora: 20:30
Local: na sala de Video do Colegio Estadual Três Fronteiras

Atenciosamente

Raimundo Ramos Dos Santos
----------------------------------
Presidente da Acorrefoz

e

Maria A. Favassa
--------------------
Diretora do Colegio

Meia Maratona E Rustica De Toledo

Bom dia Caros amigos atletas ..acorrefoz esta se preparando para a proxima corrida em Toledo que acontecerá no dia 19/10 contando com meia e rustica, sendo gratuita a insrição para rustica e de 20.00 para meia até dia 12/10, passando essa data a rustica terá um custo de R$ 10,00 e a meia de 30,00.. inscrição pelo sitehttp://www.meiamaratonarotary.com.br/ ou com Sr. RAIMUNDO FONE : (45) 3523-6890..CEL. (45) 9129-9007... sairá um onibus de foz levando os... OS INTERESSADOS, FAVOR CONFIRMAR A INSCRIÇÃO E A VIAGEM ATÉ DIA 10/10 COM SR. RAIMUNDO

Corrida Paraguai Dom. 28/09

As Proximas corridas do SESC.

Mal. Candido Rondon..18 Maio
Paranaguá......................8 jun.
Cornélio Procópio.........15 Jun.
Umuarama.....................22 Jun.
Jacarezinho...................29 Jun.
Santo Ant. da Platina....17 Ago.
Toledo............................24 Ago.
Ponta Grossa................14 Set.
Maringa.........................21 Set.
Foz Do Iguaçu. Corrida e
2º Martona internacional
das Aguas...............12 Out.
Guarapuava.................19 Out.
Curitiba........................26 Out.
Campo Mourão.............9 Nov.
Curitiba........................30 Nov.

ACORREFOZ no Paraguai

ACORREFOZ continua sendo representada nos principais eventos da modalidade em níveis regionais e estaduais. No ultimo domingo, 04/05, os atletas Raimundo Ramos, Sergio Arnaldo, Jéferson Santos Jorge Mello e Sebastião Cordeiro disputaram corrida em Cidade Del Este, no Paraguai, Sebastião ficou com a terceira colocação geral, sendo um dos participantes no evento, que contou com mais de 250 atletas. Mello Obteve o quinto lugar geral, também tendo grande desenvoltura. Raimundo e Jéferson receberam, certificado de participação. Parabéns A todos os atletas.

Dica de nutrição: bebidas energéticas

As bebidas energéticas têm sido utilizadas em larga escala pelos praticantes de atividade física, geralmente com o objetivo de melhorar a performance. Porém, em alguns casos, o indivíduo as utiliza sem indicação de um profissional capacitado a informá-lo qual é a melhor forma e o melhor momento para utilizá-lasEntre as bebidas energéticas mais utilizadas estão a maltodextrina, dextrose, Glicodry, bebidas hidroeletrolíticas e bebidas estimulantes do sistema nervoso central.O uso de bebidas à base de maltodextrina é indicado em atividades de longa duração, que durem mais de 1h. O melhor momento para utilizá-la é 40 minutos após o inicio do exercício, possibilitando um melhor desempenho ao longo de todo o treinamento. Pode ser utilizada em corridas longas, em que o atleta dilui a quantidade indicada pelo profissional que o acompanha em água filtrada.A dextrose tem melhor ação em atividades de curta e média duração, que sejam mais intensas, como em treinamentos intervalados que durem menos de 1h.As bebidas estimulantes do sistema nervoso central, aquelas encontradas em casas noturnas e bares, por exemplo, são contra-indicadas, pois podem causar aceleração dos batimentos cardíacos e levar o indivíduo à morte por infarto agudo do miocárdio, principalmente se estas não tiverem um preparo físico satisfatório..

Telefones UTEIS

14º BPM........................3527-2133
34º BIMtz......................3523-2399
9ª Regional Saúde.........3574-6183
Capitania Fluvial..........3523-2332
Conselho Tutelar..........3523-0024
Corpo Bombeiros..........3523-2488
Delegacia Mulher.........3523-3036
Detran...........................3522-2002
Guarda Municipal........3574-2657
Hosp. C. Cavalcanti......3576-8000
IML...............................3522-2314
Inst. Criminalística......3522-6832
Polícia Civil..................197
Polícia Federal.............3576-5500
Polícia Militar..............190
Polícia Rod. Federal.....3522-1328

Dica de treinador: Tipo de pisada

Entenda os três os tipos de pisada::: Pronadora: Caracteriza-se pelo apoio da região medial do pé no contato com o solo. Corresponde a parte interna no pé. Geralmente os corredores com esta pisada também têm "geno valgo" (joelhos curvos para dentro) e pé plano e podem sentir dores na parte medial do joelho.:: Supinadora: Caracteriza-se pelo apoio da região externa do pé no contato com o solo. Geralmente os corredores com esta pisada também apresentam "geno varo" (joelhos curvos para fora).Neutra: Caracteriza-se pelo apoio uniforme do pé no contato com o solo, não possuindo desvios nem para dentro e nem para fora.Tanto na pisada pronadora quanto na supinada existem níveis maiores e menores para estes desvios e isto também influenciará na escolha do calçado adequado”.

Dica do treinador: corrida na grama

O solo sobre o qual se corre influencia de forma direta no condicionamento físico, na performance e no risco de lesões de cada corredor. Escolher os tipos de pisos, macios ou duros, com subidas, asfalto, grama, terra ou areia fofa, faz uma grande diferença no treino a ser realizado.A grama é um terreno mais brando e proporciona um maior amortecimento do impacto. Nesse tipo de terreno, o risco de lesão é bem menor, porque a intensidade do treino vai se manter de moderada a baixa. Entretanto, deve-se ficar atento aos desníveis da grama (difíceis de serem vistos com antecedência), como buracos, raízes e objetos deixados ao longo do percurso. Outro ponto importante é a altura da grama, que além de dificultar a corrida, pode causar algum tipo de irritação nas pernas, caso a pessoa não tenha o hábito de correr de meias de cano alto. Esse tipo de superfície é mais indicada para períodos de recuperação, após lesões, para sessões regenerativas nos dias depois de treinos de intensidade muito elevada, ou ainda treinos chamados de longas “LSD” - slow long distance”.

Meia Maratona Das Cataratas

Já estão abertas as inscrições para a segunda edição da Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu, competição que passa por dentro do Parque Nacional do Iguaçu, onde se localizam as famosas quedas d’água brasileiras. O valor das inscrições é de R$ 50, inclui seguro do atleta, ingresso ao Parque Nacional e kit com número, chip, camiseta e boné e podem ser feitas no site www.meiamaratonadascataratas.com.br. O evento é limitado a 1000 participantes e a largada acontecerá a partir das 7h45 em pelotão único.

ACORREFOZ

terça-feira, 31 de março de 2009

4º Etapa SESC Cascavel, domingo dia 29/03/2009...abraços..Reem ..

quarta-feira, 25 de março de 2009

EDITAL DE CONVOCAÇÃO, dia 5 de Abril de 2009

terça-feira, 24 de março de 2009

Rustica e Caminhada do SESC Cascavel dia 29/03/2009

domingo, 8 de março de 2009

Corrida e Caminhada do DIA DA MULHER (8 de Março)

sexta-feira, 6 de março de 2009

Ficha de Inscrição da CORRIDA DA MULHER

quarta-feira, 4 de março de 2009

Elite Evenots 2009

Treino de reconhecimento do percurso da CORRIDA DA MARINHA

2º corrida do amigo..Medianeira

RESULTADO CORRIDA SESI

Treino reconhecimento percurso corrida SESI

convite

PARABÉNS

PARABÉNS

Convite

Insrição Corrida do Soldado 2011

Treino coletivo

Treino Coletivo.Longão

Teino Coletivo Longão

Corrida Cidad de Este e Treino

Ultimo longão da MEIA MARATONA DAS CATARATAS

Estratégia e cabeça, fundamentais numa maratona

Treino de reconhecimento do percurso da Corrida

1º Corrida Ambiental UDC

Treino dia 22/05/2011

Estagiaria na ACORREFOZ

Comunicados para os associados da ACORREFOZ

Treino Coletivo

Treino coletivo da corrida militar

Novos pontos de inscrição para a corrida da Policia Federal

Feliz dia da Mulher

Treino da CORRIDA DO TRABALHADOR da Policia Militar

1º CORRIDA FEDERAL CONTRA DROGAS..inscrição

Treino Coletivo de Reconhecimento do Percurso da CORRIDA FEDERAL

Treino preparativo para CORRIDA DO TRABALHADOR...da policia militar

Treino dia 06/02/2011

CORRIDA VOLTA AO LAGO CASCAVEL

CORRIDA INFANTIL DA MARINHA DIA e TREINO DESAFIO PARA CATEGORIA ADULTO

Treino Coletivo

1º Treino coletivo da ACORREFOZ 2011

Treino coletivo

Treino

Aviso

Ultimo treino da CORRIDA DA MARINHA

Treino de reconhecimento do percurso da CORRIDA DA MARINHA

Convite.... Treino..Longão

Treino cancelado

Proximas corridas de OUTUBRO

CORRIDA DO SOLDADO- Foz do Iguaçu

Ultimo treino da corrida noturna

Convite..11ª etapa do Circuito SESC de Corrida de Rua..Umuarama.

Treino reconhecimento do percurso da Meia Maratona das Cataratas

Treino coletivo corrida da PM

CORRIDA DO TRABALHADOR DA PM

PROXIMAS CORRIDAS

ETAPAS CORRIDA DE RUA SESC 2010

24 \ 01 Dia de DOAÇÃO DE SANGUE

PROVAS IMPORTANTE EM CURITIBA...2010

Treino Preparativo para a corrida da Marinha

PROXIMAS CORRIDAS

Participe ..3 Treinos e uma Largada

TREINO LIVRE..DIVULGUEM

2 CONVITES.. TREINOS COLETIVOS.

COMUNICADO

Convite de treino

CALENDARIO ESPORTIVO 2009 FOZ DO IGUAÇU.

ETAPAS SESC 2009

Parabéns ACORREFOZ..4 Anos

REUNIÃO DE AVALIAÇÃO

Clasificação da CORRIDA DA MULHER ( CRIANÇA E ADULTO)

Convite

CALENDARIO ESPORTIVO 2009 FOZ DO IGUAÇU.

Etapas SESC 2009

Dia de doar sangue 23/01/2008..Nilma, Sr. Raimundo,Bruna,Dr. Nelson, Railaine, Zully e Reem.