Treino forte da Acorrefoz
Dia:9 de março num domingo
horas:8 horas da manha
local:no ginasio de esportes do Morumbi na Avenida Mario Filho
percurso:5km
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Parabéns para os nossos atletas Capitão Marcos Aparecido PM, Dr. Robson Melo, Comandante Pinheiro da Marinha e o Capitão Esparta do Exército, que representaram brilhantemente a nossa cidade de Foz na Maratona Internacional de Assunção (Paraguai) - Dia 07/08/2011.......Att. Reem Kamel...Realçoes Publica ACORREFOZ
Parabéns o casal, Ary Deniz e Marta Deniz pela participação na Meia Maratona do Rio de Janeiro. dia 17/07/2011..Att. Reem Kamel Relações Publicas da ACORREFOZ
Galera
Amanhã Domingo dia 26/06/201 terá uma corrida em Cidad del Este e um treino da ACORREFOZ.
Hoje pela manhã teve um e amanhã terá outro..
Corrida
Percurso- 8km
Largada -10:00h [Brasil]
Valor da inscrição :R$12,00.
TREINO
PERCURSO; 21-24KM
Largada: 07:00h
Local: Frente a sede ACORREFOZ, academia OPEN, frente shopping JL portão Costa e Silva
Boa corrida quem vai correr
e otimo treino quem vai treinar.
Att.
Reem kamel
Caros atletas...
Domingo dia 22/05 haverá um treino de 22 km e 8 km
22 km largada 3º pista da JK, até o portão de Itaipu e retornar
treino de 8 km largada 3º pista da JK até o viaduto e retornar..
Horario as 07:30h
Bom treino para todos
Att.
Reem Kamel
Nome: Suzana de Jesus Venancio .....Idade: 17 Anos...... Escolaridade : Faculdade União das Américas ( Uniamérica ) 1º Período
Reem Kamel
Parabéns e Feliz dia da mulher..São os votos do Raimundo dos Santos presidente da ACORREFOZ para todas as mulheres....
2º- posto Av. Rep. Argentina esquina com Av. Brasil, proxima da ACORREFOZ
Convite.... Treino..Longão
Dia : Domingo 07/11/2010
Horario : as 07:30h
Local : 3º pista da JK
Percurso : NÃO DEFINIDO
terá treino para iniciantes também de 6 km
Bom treino para todos.
Att.
Reem Kamel
Reem ACORREFOZ
1ª Etapa
Cornélio Procópio - 20/02
2ª Etapa
Paranavaí - 28/02
3ª Etapa
Apucarana - 21/03
4ª Etapa
Toledo - 28/03
5ª Etapa
Francisco Beltrão - 11/04
6ª Etapa
Sto. Antonio da Platina - 18/04
7ª Etapa
Ponta Grossa - 25/04
8ª Etapa
Cascavel- 01/05
9ª Etapa
Paranaguá - 16/05
10ª Etapa
Marechal Candido Rondon - 13/06
11ª Etapa
Umuarama - 20/06
12ª Etapa
Jacarezinho - 27/06
13ª Etapa
Curitiba - 29/08
14ª Etapa
Guarapuava - 05/09
15ª Etapa
Maringá - 12/09
16ª Etapa
Foz do Iguaçu - 26/09
17ª Etapa
Pato Branco - 10/10
18ª Etapa
Campo Mourão - 24/10
19ª Etapa
Londrina - 07/11
20ª Etapa
Curitiba - 28/11
Grata
Atenciosamente
Reem
E
Boas Corridas
Abraços
Reem Kamel
Caros Amigos da ACORREFOZ
Venho convidá-los para um...
Treino livre
Dia: Domingo.
Data: 12/07
Horário: as 08h30min
Local: Ginásio Ronald Nunes, av. Mario Filho, Morumbi.
Distância: 5 km
Esse convite também para os iniciantes, que sempre procurem um dia, uma hora, um lugar, ou até uma pessoa para convidá-lo para começar.
Essa é a chance para dar o inicio.
Seja você essa pessoa.. Convide sua família, seus amigos, vizinhos, colegas...
E também servirã para avaliação dos erros e acertos da Meia Maratona das Cataratas entre os associados da ACORREFOZ.
Obrigada desde já
Reem Kamel
ACORREFOZ
Hoje dia 21 de Março, ACORREFOZ completou 4 anos..PARABÉNS
A campanha foi um sucesso, foram 143 pessoas que foram para doar, mas 107 que doaram, obrigada para tds que doaram e que ñ podiam doar, obrigada para os organizadores, e todas as empresas, que ajudaram com brindes e muito mais. Muito obrigada a todos, afinal, sem a ajuda e união de todos a campanha não seria esse sucesso.
Para os atletas que desejam participar da corrida de San Alberto ..o onibus destinado ao transporte dos atletas sairá as 06:00 hrs em frente da Duana Paraguaia..domingo 16/11..CONTAMOS COM SUA PONTUALIDADE
As bebidas energéticas têm sido utilizadas em larga escala pelos praticantes de atividade física, geralmente com o objetivo de melhorar a performance. Porém, em alguns casos, o indivíduo as utiliza sem indicação de um profissional capacitado a informá-lo qual é a melhor forma e o melhor momento para utilizá-lasEntre as bebidas energéticas mais utilizadas estão a maltodextrina, dextrose, Glicodry, bebidas hidroeletrolíticas e bebidas estimulantes do sistema nervoso central.O uso de bebidas à base de maltodextrina é indicado em atividades de longa duração, que durem mais de 1h. O melhor momento para utilizá-la é 40 minutos após o inicio do exercício, possibilitando um melhor desempenho ao longo de todo o treinamento. Pode ser utilizada em corridas longas, em que o atleta dilui a quantidade indicada pelo profissional que o acompanha em água filtrada.A dextrose tem melhor ação em atividades de curta e média duração, que sejam mais intensas, como em treinamentos intervalados que durem menos de 1h.As bebidas estimulantes do sistema nervoso central, aquelas encontradas em casas noturnas e bares, por exemplo, são contra-indicadas, pois podem causar aceleração dos batimentos cardíacos e levar o indivíduo à morte por infarto agudo do miocárdio, principalmente se estas não tiverem um preparo físico satisfatório..
14º BPM........................3527-2133
34º BIMtz......................3523-2399
9ª Regional Saúde.........3574-6183
Capitania Fluvial..........3523-2332
Conselho Tutelar..........3523-0024
Corpo Bombeiros..........3523-2488
Delegacia Mulher.........3523-3036
Detran...........................3522-2002
Guarda Municipal........3574-2657
Hosp. C. Cavalcanti......3576-8000
IML...............................3522-2314
Inst. Criminalística......3522-6832
Polícia Civil..................197
Polícia Federal.............3576-5500
Polícia Militar..............190
Polícia Rod. Federal.....3522-1328
Entenda os três os tipos de pisada::: Pronadora: Caracteriza-se pelo apoio da região medial do pé no contato com o solo. Corresponde a parte interna no pé. Geralmente os corredores com esta pisada também têm "geno valgo" (joelhos curvos para dentro) e pé plano e podem sentir dores na parte medial do joelho.:: Supinadora: Caracteriza-se pelo apoio da região externa do pé no contato com o solo. Geralmente os corredores com esta pisada também apresentam "geno varo" (joelhos curvos para fora).Neutra: Caracteriza-se pelo apoio uniforme do pé no contato com o solo, não possuindo desvios nem para dentro e nem para fora.Tanto na pisada pronadora quanto na supinada existem níveis maiores e menores para estes desvios e isto também influenciará na escolha do calçado adequado”.
O solo sobre o qual se corre influencia de forma direta no condicionamento físico, na performance e no risco de lesões de cada corredor. Escolher os tipos de pisos, macios ou duros, com subidas, asfalto, grama, terra ou areia fofa, faz uma grande diferença no treino a ser realizado.A grama é um terreno mais brando e proporciona um maior amortecimento do impacto. Nesse tipo de terreno, o risco de lesão é bem menor, porque a intensidade do treino vai se manter de moderada a baixa. Entretanto, deve-se ficar atento aos desníveis da grama (difíceis de serem vistos com antecedência), como buracos, raízes e objetos deixados ao longo do percurso. Outro ponto importante é a altura da grama, que além de dificultar a corrida, pode causar algum tipo de irritação nas pernas, caso a pessoa não tenha o hábito de correr de meias de cano alto. Esse tipo de superfície é mais indicada para períodos de recuperação, após lesões, para sessões regenerativas nos dias depois de treinos de intensidade muito elevada, ou ainda treinos chamados de longas “LSD” - slow long distance”.
A Confederação Brasileira de Atletismo informa que atletas da terceira idade têm desconto de 50% nas inscrições das Corridas de Rua e outras competições do gênero. Segundo a entidade, homens com mais de 60 anos e mulheres com mais de 55 são os beneficiários.Esse alerta para os organizadores se baseia no Artigo 23 da Lei nº 10.741 de 1º/10/2003 (Estatuto do Idoso)
Já estão abertas as inscrições para a segunda edição da Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu, competição que passa por dentro do Parque Nacional do Iguaçu, onde se localizam as famosas quedas d’água brasileiras. O valor das inscrições é de R$ 50, inclui seguro do atleta, ingresso ao Parque Nacional e kit com número, chip, camiseta e boné e podem ser feitas no site www.meiamaratonadascataratas.com.br. O evento é limitado a 1000 participantes e a largada acontecerá a partir das 7h45 em pelotão único.
Sejam todos muito bem vindos.
Espero que gostem do nosso blog, pois ele está sendo feito com muito carinho. Gostaria muito da colaboração de todos vocês e que sugerissem temas, dessem dicas e comentassem sobre o blog,mandar emails...convites de corridas...elogios..criticas..duvidas
deixem seus nomes, emails..que responderei em seguida..(Reem)
reemkamel@hotmail.com
até porque alguma coisa já temos em comum:
O AMOR À CORRIDA!!!!!!
acorrefoz@hotmail.com .... reem_acorrefoz@hotmail.com .. ,End.R.Minas Gerais 861,Maracana,anexo academia OPEN, Fone-45-35236890
Treino de reconhecimento do percurso da CORRIDA DA MARINHA
Caros Amigos Atletas...
Venho convida los para o treino de reconhecimento do percurso da CORRIDA DA MARINHA que será ....
Dia: Domingo, 20/11/2011
Largada: frente portão Itaipu.
Chegada : Marinha
Horario : 07:00h
Distancia: 12km e 5km
Os atletas que vão correr os 5KM, aguardar em frente o SESC os atletas que estão vendo da Itaipu, por volta das 07:30h.
Conto com presença de todos...
DIVULGUEM E PARTICIPEM
Att.
Reem Kamel
Relações Publicas da ACORREFOZ.
Venho convida los para o treino de reconhecimento do percurso da CORRIDA DA MARINHA que será ....
Dia: Domingo, 20/11/2011
Largada: frente portão Itaipu.
Chegada : Marinha
Horario : 07:00h
Distancia: 12km e 5km
Os atletas que vão correr os 5KM, aguardar em frente o SESC os atletas que estão vendo da Itaipu, por volta das 07:30h.
Conto com presença de todos...
DIVULGUEM E PARTICIPEM
Att.
Reem Kamel
Relações Publicas da ACORREFOZ.
2º corrida do amigo..Medianeira
Caros amigos atletas...
Vem aí mais uma corrida, em Medianeira...
2º CORRIDA DO AMIGO
Dia :11/12/2011
Percurso : 5km e 10 km
Inscrições pelo site
www.eliteeventos.com
DIVULGUEM E PARTICIPEM
Os interessados entrar em contato com ACORREFOZ via email ou fone
Obrigada
Reem Kamel
Relações publicas da ACORREFOZ.
Vem aí mais uma corrida, em Medianeira...
2º CORRIDA DO AMIGO
Dia :11/12/2011
Percurso : 5km e 10 km
Inscrições pelo site
www.eliteeventos.com
DIVULGUEM E PARTICIPEM
Os interessados entrar em contato com ACORREFOZ via email ou fone
Obrigada
Reem Kamel
Relações publicas da ACORREFOZ.
RESULTADO CORRIDA SESI
Galera
Segue em anexo o link do resultado da corrida do SESI
Boas corridas e bons treino para todos
Att.
Reem Kamel
Relações Publicas da ACORREFOZ
Treino reconhecimento percurso corrida SESI
Boa tarde amigos atletas....
Venho novamente convida los para mais um treino de reconhecimento do percurso da corrida do SESI que será dia 13/11/2011, mas o treino será
Dia : Domingo, 06/11/2011
Horario: 07:00h
Local: frente do SESI ao lado da Grsfi Clube Vila A.
Percurso:
saida Rua Araucaria Km
Rua Sabiapoca 2,0 km
Av. Silvio A. Sasdelli 4,0 km
Rua Pilar 5,0 km
Avenida Gramado 6,0 km
Rua Rio Claro 8,00 Km
Rua Araucária 10,00 km
Divulguem e Participem.....
Conto com presença de todos....
lembrando que para fazer as inscrições pelo site www.sesipr.org.br
Att.
Reem Kamel
Relações Publicas da ACORREFOZ.
Venho novamente convida los para mais um treino de reconhecimento do percurso da corrida do SESI que será dia 13/11/2011, mas o treino será
Dia : Domingo, 06/11/2011
Horario: 07:00h
Local: frente do SESI ao lado da Grsfi Clube Vila A.
Percurso:
saida Rua Araucaria Km
Rua Sabiapoca 2,0 km
Av. Silvio A. Sasdelli 4,0 km
Rua Pilar 5,0 km
Avenida Gramado 6,0 km
Rua Rio Claro 8,00 Km
Rua Araucária 10,00 km
Divulguem e Participem.....
Conto com presença de todos....
lembrando que para fazer as inscrições pelo site www.sesipr.org.br
Att.
Reem Kamel
Relações Publicas da ACORREFOZ.
convite
convite
PARABÉNS
Parabéns para os nossos atletas Capitão Marcos Aparecido PM, Dr. Robson Melo, Comandante Pinheiro da Marinha e o Capitão Esparta do Exército, que representaram brilhantemente a nossa cidade de Foz na Maratona Internacional de Assunção (Paraguai) - Dia 07/08/2011.......Att. Reem Kamel...Realçoes Publica ACORREFOZ
PARABÉNS
Parabéns o casal, Ary Deniz e Marta Deniz pela participação na Meia Maratona do Rio de Janeiro. dia 17/07/2011..Att. Reem Kamel Relações Publicas da ACORREFOZ
Convite
Caros amigos atletas
Está sendo realizado o Salão Internacional do Livro na praça do Mitre,
e a ACORREFOZ está organizando uma visitinha a feira e aproveitar para fazer treino largando do mesmo local.
Dia : Sexta 12/08/2011
Horario : 19:00hs
Percurso: não definido
Bom treino a todos
Att.
Reem Kamel
Relações Publicas da ACORREFOZ
Está sendo realizado o Salão Internacional do Livro na praça do Mitre,
e a ACORREFOZ está organizando uma visitinha a feira e aproveitar para fazer treino largando do mesmo local.
Dia : Sexta 12/08/2011
Horario : 19:00hs
Percurso: não definido
Bom treino a todos
Att.
Reem Kamel
Relações Publicas da ACORREFOZ
Insrição Corrida do Soldado 2011
Corrida do Soldado 2011
- Data da corrida/caminhada: 21 de agosto (domingo)
- Largada: 34º BIMtz às 08:00h (largada da corrida às 8h e 5 min após será a caminhada)).
- Percurso da corrida: 10 Km
- Percurso da caminhada: 4,5 Km
- Valor das inscrições: Corrida= R$20,00 e caminhada=R$10,00
- Periodo: foi prorrogada para dia 17 de agosto, de 2º a 6º feria das 08:30 as 17:00h
-Local da inscrição: 34º BIMtz, av. Republica argentina, 593, centro, Foz do iguaçu
-Contatos 45-35232399, ramal 2008, email bimtz34@hotmail.com
Ambas as provas terão direito à camiseta, Noº atleta e medalha de participação
Corra a garanta sua inscrição, só 600 vagas
Att.
Reem Kamel
Relações Publica ACORREFOZ
- Data da corrida/caminhada: 21 de agosto (domingo)
- Largada: 34º BIMtz às 08:00h (largada da corrida às 8h e 5 min após será a caminhada)).
- Percurso da corrida: 10 Km
- Percurso da caminhada: 4,5 Km
- Valor das inscrições: Corrida= R$20,00 e caminhada=R$10,00
- Periodo: foi prorrogada para dia 17 de agosto, de 2º a 6º feria das 08:30 as 17:00h
-Local da inscrição: 34º BIMtz, av. Republica argentina, 593, centro, Foz do iguaçu
-Contatos 45-35232399, ramal 2008, email bimtz34@hotmail.com
Ambas as provas terão direito à camiseta, Noº atleta e medalha de participação
Corra a garanta sua inscrição, só 600 vagas
Att.
Reem Kamel
Relações Publica ACORREFOZ
Treino coletivo
Treino coletivo Domingo dia 24/07/2011
Horario : 08:00h
Saida; frente academia OPEN.
Percurso ; indefinido
Bons Treinos
Horario : 08:00h
Saida; frente academia OPEN.
Percurso ; indefinido
Bons Treinos
Treino Coletivo.Longão
Galera
Teremos todas as semanas 2 treino coletivo longão, aos Sabados e aos Domingos
Sabado dia 16/07/2011
Horario : 07:00h
percurso: indefinido.
Largada : frente a sede ACORREFOZ, ACADEMIA OPEN.
Domingo: dia 17/07/2011.
Horario:08:00h
Percurso: indefinido
Largada : frente sede ACORREFOZ, Academia Open.
BOM TREINO PARA TODOS
Att.
Reem Kamel
Teremos todas as semanas 2 treino coletivo longão, aos Sabados e aos Domingos
Sabado dia 16/07/2011
Horario : 07:00h
percurso: indefinido.
Largada : frente a sede ACORREFOZ, ACADEMIA OPEN.
Domingo: dia 17/07/2011.
Horario:08:00h
Percurso: indefinido
Largada : frente sede ACORREFOZ, Academia Open.
BOM TREINO PARA TODOS
Att.
Reem Kamel
Teino Coletivo Longão
Galera
Treino coletivo.
Dia : Domingo dia 10/07/2011.
Horario: 08:00h.
Local de encontro:Sede ACORREFOZ, Frente academia. OPEN, minas Gerais 861, Maracanã.
Percurço: indefinido.
Bom treino e otimo FDS p todos
Att.
Reem Kamel
Treino coletivo.
Dia : Domingo dia 10/07/2011.
Horario: 08:00h.
Local de encontro:Sede ACORREFOZ, Frente academia. OPEN, minas Gerais 861, Maracanã.
Percurço: indefinido.
Bom treino e otimo FDS p todos
Att.
Reem Kamel
Corrida Cidad de Este e Treino
Galera
Amanhã Domingo dia 26/06/201 terá uma corrida em Cidad del Este e um treino da ACORREFOZ.
Hoje pela manhã teve um e amanhã terá outro..
Corrida
Percurso- 8km
Largada -10:00h [Brasil]
Valor da inscrição :R$12,00.
TREINO
PERCURSO; 21-24KM
Largada: 07:00h
Local: Frente a sede ACORREFOZ, academia OPEN, frente shopping JL portão Costa e Silva
Boa corrida quem vai correr
e otimo treino quem vai treinar.
Att.
Reem kamel
Ultimo longão da MEIA MARATONA DAS CATARATAS
Galera
Ultimo longão antes da meia das cataratas...
Dia: Sabado dia 25/06/2011
Horario : 07:00h da manhã
Local : nova sede da ACORREFOZ, frente academia OPEN,861, Maracanã proximo shopping JL portão costa e Silva
Percurso : Indefinido
Distancia : 21-24km
vamos lá galera....
Divulguem e participem
Ultimo longão antes da meia das cataratas...
Dia: Sabado dia 25/06/2011
Horario : 07:00h da manhã
Local : nova sede da ACORREFOZ, frente academia OPEN,861, Maracanã proximo shopping JL portão costa e Silva
Percurso : Indefinido
Distancia : 21-24km
vamos lá galera....
Divulguem e participem
Estratégia e cabeça, fundamentais numa maratona
A expectativa para a Maratona de Porto Alegre era enorme. Treinando desde o começo do ano, fui para a capital gaúcha com o objetivo de fazer meu primeiro sub 3h10 nos 42 quilômetros e, com isso, garantir o índice para Boston 2012, de 3h15 em minha categoria.
A estratégia seria correr em ritmo constante o tempo todo, passando a primeira meia em 1:34:55 e a segunda, em 1:35, fechando em 3:09:55. Porém, caminhando ao hotel com o Sérgio Rocha, companheiro de blog e de Contra-Relógio, após jantar com amigos em uma cantina italiana no sábado à noite, já começamos a perceber que seria uma prova diferente. Depois de dias frios, noite quente na capital gaúcha. Bares lotados, com gente em mesas na calçada, sem agasalho, tomando cerveja. Noite estrelada.
Não era uma miragem. O domingo amanheceu quente, sem qualquer nuvem. Sabia, então, que a programação inicial seria difícil de manter porque, a partir das 9 horas, o sol nos castigaria. Larguei dentro do projetado para os primeiros três quilômetros, para aquecer o corpo e testar o joelho, que nas últimas semanas me incomodou, mas que, durante os 42 quilômetros, não doeu nada. Vai entender…
A partir do km 4, então, mudei a estratégia. Como ainda era cedo e sabendo que a partir do km 36 o sofrimento seria grande devido ao calor e ao trecho sem árvores ou sombra, apertei o ritmo. Baixando, em média, seis a oito segundos por quilômetro, para me dar um respiro. O corpo correspondeu e, assim, passei a primeira meia com 1:33:28, com um saldo de mais de 1 minuto para me dar tranquilidade e confiança.
Consegui manter o ritmo mais forte até o km 32. Faltando dez para o final, foi a hora de correr com a cabeça. Nos seis quilômetros finais, principalmente, administrei o ritmo para o sub 3h10. Felizmente, deu resultado. Tarefa que foi ajudada pela água gelada em todos os postos de abastecimento, um motivo de elogios à organização. Se bem que, em alguns momentos, não esfriava o corpo de jeito algum!
Hoje, tenhoa a certeza que, se não tivesse mudado a estratégia, não teria feito o sub 3h10.
Resultado oficial da Maratona de Porto Alegre: 3:09:28, 157º/1.230 no geral e 44º/216 na categoria 35-39 anos. Com a sensação de dever cumprido. Já posso sonhar com Boston 2012.
Quero aproveitar para mandar um abraço aos leitores do blog e da CR que correram a Maratona de Porto Alegre e vieram conversar comigo no hotel, no café da manhã e também no dia da prova. Muito legal esse contato. Como vocês foram? Nos vemos na próxima corrida.
André Tarchiani Savazoni é jornalista, pai e corredor.
http://revistacontrarelogio.com.br/blogs/na-corrida/2011/05/23/estrategia-e-cabeca-fundamentais-numa-maratona/
Parabéns André..
esperamos voce em Foz do Iguaçu na meia maratona das cataratas ou na maratona de Foz...
Att.
Reem Kamel
A estratégia seria correr em ritmo constante o tempo todo, passando a primeira meia em 1:34:55 e a segunda, em 1:35, fechando em 3:09:55. Porém, caminhando ao hotel com o Sérgio Rocha, companheiro de blog e de Contra-Relógio, após jantar com amigos em uma cantina italiana no sábado à noite, já começamos a perceber que seria uma prova diferente. Depois de dias frios, noite quente na capital gaúcha. Bares lotados, com gente em mesas na calçada, sem agasalho, tomando cerveja. Noite estrelada.
Não era uma miragem. O domingo amanheceu quente, sem qualquer nuvem. Sabia, então, que a programação inicial seria difícil de manter porque, a partir das 9 horas, o sol nos castigaria. Larguei dentro do projetado para os primeiros três quilômetros, para aquecer o corpo e testar o joelho, que nas últimas semanas me incomodou, mas que, durante os 42 quilômetros, não doeu nada. Vai entender…
A partir do km 4, então, mudei a estratégia. Como ainda era cedo e sabendo que a partir do km 36 o sofrimento seria grande devido ao calor e ao trecho sem árvores ou sombra, apertei o ritmo. Baixando, em média, seis a oito segundos por quilômetro, para me dar um respiro. O corpo correspondeu e, assim, passei a primeira meia com 1:33:28, com um saldo de mais de 1 minuto para me dar tranquilidade e confiança.
Consegui manter o ritmo mais forte até o km 32. Faltando dez para o final, foi a hora de correr com a cabeça. Nos seis quilômetros finais, principalmente, administrei o ritmo para o sub 3h10. Felizmente, deu resultado. Tarefa que foi ajudada pela água gelada em todos os postos de abastecimento, um motivo de elogios à organização. Se bem que, em alguns momentos, não esfriava o corpo de jeito algum!
Hoje, tenhoa a certeza que, se não tivesse mudado a estratégia, não teria feito o sub 3h10.
Resultado oficial da Maratona de Porto Alegre: 3:09:28, 157º/1.230 no geral e 44º/216 na categoria 35-39 anos. Com a sensação de dever cumprido. Já posso sonhar com Boston 2012.
Quero aproveitar para mandar um abraço aos leitores do blog e da CR que correram a Maratona de Porto Alegre e vieram conversar comigo no hotel, no café da manhã e também no dia da prova. Muito legal esse contato. Como vocês foram? Nos vemos na próxima corrida.
André Tarchiani Savazoni é jornalista, pai e corredor.
http://revistacontrarelogio.com.br/blogs/na-corrida/2011/05/23/estrategia-e-cabeca-fundamentais-numa-maratona/
Parabéns André..
esperamos voce em Foz do Iguaçu na meia maratona das cataratas ou na maratona de Foz...
Att.
Reem Kamel
Treino de reconhecimento do percurso da Corrida
Dia : Domingo dia 29/05/2011
Local : frente UDC
Horario : 07:30h
Percurso: largada:em frente UDC, Jorge Sanways,Av. Paraná, Rep. Argentina, Av. Brasil, Belarmino Mendonça, Marechal Deodoro, Chegada UDC Jorge Sanways.
Divulguem e Participem
Atenciosamente
Reem Kamel
Local : frente UDC
Horario : 07:30h
Percurso: largada:em frente UDC, Jorge Sanways,Av. Paraná, Rep. Argentina, Av. Brasil, Belarmino Mendonça, Marechal Deodoro, Chegada UDC Jorge Sanways.
Divulguem e Participem
Atenciosamente
Reem Kamel
1º Corrida Ambiental UDC
Treino dia 22/05/2011
Caros atletas...
Domingo dia 22/05 haverá um treino de 22 km e 8 km
22 km largada 3º pista da JK, até o portão de Itaipu e retornar
treino de 8 km largada 3º pista da JK até o viaduto e retornar..
Horario as 07:30h
Bom treino para todos
Att.
Reem Kamel
Estagiaria na ACORREFOZ
Nome: Suzana de Jesus Venancio .....Idade: 17 Anos...... Escolaridade : Faculdade União das Américas ( Uniamérica ) 1º Período
Comunicados para os associados da ACORREFOZ
Infelizmente esse Domingo dia 15/05/2011 não haverá treino por motivo da ELEIÇÃO da ACORREFOZ
Conatmos com prteseçã de todos os associados
Att.
Direção da ACORREFOZ
Conatmos com prteseçã de todos os associados
Att.
Direção da ACORREFOZ
Treino Coletivo
Caros amigos atletas
Venho convida los para treino coletivo
Dia: Domingo 08/05/2011
Horario : 07:00h
Largada e chegada : 3º pista da JK.
Percurso : 3º pista JK, Av.Jorge Schimenfeng, Av. Paraná, , av. Nilson da Cunha Junior, Marginal 277, av. JK e retornando 3º pista.
Conto com presença de todos
Otimo treino
Att.
Reem Kamel
Venho convida los para treino coletivo
Dia: Domingo 08/05/2011
Horario : 07:00h
Largada e chegada : 3º pista da JK.
Percurso : 3º pista JK, Av.Jorge Schimenfeng, Av. Paraná, , av. Nilson da Cunha Junior, Marginal 277, av. JK e retornando 3º pista.
Conto com presença de todos
Otimo treino
Att.
Reem Kamel
Treino coletivo da corrida militar
Prezados atletas,
A Policia Militar com parceria com ACORREFOZ, convidam todos os atletas para treino coletivo percurso de 5KM E 14KM
Data: Neste domingo, 10 de Março 2011
Horário: 07 horas
Largada e chegada : Av. general Meira Em frente à Policia militar.
Durante a corrida, haverá ponto de hidratação.
Percurso de 5 KM : Av. General Meira, Av. Safira, Av. Javier Koelbel passando colégio Agrícola e retornando para policia Militar.
Percurso de 14KM...av. General Meira, Morenitas,Javier Koelbel, Av. Dos Imigrantes, Av. Iguaçu, Av. das Cataratas, Boicy, av. Paraná, Rep. Argentina, Av. Brasil, Jorge Schimefeng, e retornando General Meira
Divulguem e participem
Maiores informações: ACORREFOZ.
Conto com presença de todos.
Reem Kamel
Novos pontos de inscrição para a corrida da Policia Federal
Galera ...
Para os interessados de participar do evento segue abaixo os novos pontos de inscrição.
posto da Policia federal na Ponte Tancredo neves (aduana Argentina)
Posto da policia federal Ponte da Amizade.(aduana Paraguai)
shopping Cataratas JL 3º piso ( praça de alimentação) .
Divulguem e participem
Att.
Reem ACORREFOZ
Para os interessados de participar do evento segue abaixo os novos pontos de inscrição.
posto da Policia federal na Ponte Tancredo neves (aduana Argentina)
Posto da policia federal Ponte da Amizade.(aduana Paraguai)
shopping Cataratas JL 3º piso ( praça de alimentação) .
Divulguem e participem
Att.
Reem ACORREFOZ
Feliz dia da Mulher
Parabéns e Feliz dia da mulher..São os votos do Raimundo dos Santos presidente da ACORREFOZ para todas as mulheres....
Treino da CORRIDA DO TRABALHADOR da Policia Militar
Dia : Domingo 06/03/2011
Local : frente 14º Batalhão de Polícia Militar
Distancia 14 km, e para iniciantes percurso 5 km.
Largada : 07:00h...
Percurso de 5 KM : Av. General Meira, Av. Safira, Av. Javier Koelbel passando colégio Agrícola e retornando para policia Militar.
Percurso de 14KM...av. General Meira, Morenitas,Javier Koelbel, Av. Dos Imigrantes, Av. Iguaçu, Av. das Cataratas, Boicy, av. Paraná, Rep. Argentina, Av. Brasil, Jorge Schimefeng, e retornando General Meira...
Haverá 02 postos de distribuição de água no percurso
2º- posto Av. Rep. Argentina esquina com Av. Brasil, proxima da ACORREFOZ
Divulguem e participem
1º CORRIDA FEDERAL CONTRA DROGAS..inscrição
Caros amigos atletas
Já estão abertas as inscrições para a CORRIDA FEDERAL contra drogas
Que será Domingo, dia 27/03/2011
INSCRIÇÃO pelo site..
www.ativo.com
Divulguem e participem
Reem Kamel
Treino Coletivo de Reconhecimento do Percurso da CORRIDA FEDERAL
Caros amigos atletas
Venho convida los para o treino coletivo de reconhecimento do percurso da CORRIDA FEDERAL
Dia: 27/02/2011
Horario : 07:00h
Largada e chegada : Av. Paraná frente a Policia Federal.
Distancia :5,3 km e 10,6 km
Percurso : Av. Paraná (frente policia federal), av. Nilson da Cunha Junior, marginal 277, av. JK, Rep. Argentina, Av. Brasil, Jorge Schimenfeng, Av. Paraná.
Bom treino para todos
Reem Kamel
Venho convida los para o treino coletivo de reconhecimento do percurso da CORRIDA FEDERAL
Dia: 27/02/2011
Horario : 07:00h
Largada e chegada : Av. Paraná frente a Policia Federal.
Distancia :5,3 km e 10,6 km
Percurso : Av. Paraná (frente policia federal), av. Nilson da Cunha Junior, marginal 277, av. JK, Rep. Argentina, Av. Brasil, Jorge Schimenfeng, Av. Paraná.
Bom treino para todos
Reem Kamel
Treino preparativo para CORRIDA DO TRABALHADOR...da policia militar
Dia : Domingo 20/02/2011
Local : frente a policia militar
Distancia 14 km, e para iniciantes percurso mais curto.
Largada : 07:30h...
Percurso...av. General Meira, morenitas, Javier Koelbel, Av. Dos Imigrantes, Av. Iguaçu, Av. das Cataratas, Boicy, av. Paraná, Rep. Argentina, Av. Brasil, Jorge Schimefeng, e retornando General Meira...
Divulguem e participem
Local : frente a policia militar
Distancia 14 km, e para iniciantes percurso mais curto.
Largada : 07:30h...
Percurso...av. General Meira, morenitas, Javier Koelbel, Av. Dos Imigrantes, Av. Iguaçu, Av. das Cataratas, Boicy, av. Paraná, Rep. Argentina, Av. Brasil, Jorge Schimefeng, e retornando General Meira...
Divulguem e participem
Treino dia 06/02/2011
Treino Coletivo
Local : Parque Remador, Porto Meia
Horário : 07:30h
Distancia : 8 km (uma volta)
16 km ( duas voltas)
divulguem e participem
Att..
Reem kamel
Local : Parque Remador, Porto Meia
Horário : 07:30h
Distancia : 8 km (uma volta)
16 km ( duas voltas)
divulguem e participem
Att..
Reem kamel
CORRIDA VOLTA AO LAGO CASCAVEL
Corrida de 8km no lago municipal de Cascavel
Data: Domingo dia 06/02/2011
Inscrição com uma hora de antecedência no local da prova
Valor 1kg de alimento não perecível
Horário da largada 10:00h
Categorias 16 a 20 anos ,
21 a 30
31 a 40
41 a 50
51 a 60
e 61 acima
medalhas aos 250 primeiros colocados
Haverá uma van para levar os atletas para o evento...
Saida : as 07:00h
local : Inicio da Av. Brasil, nº 16, ACORREFOZ
Os interessados confirmar com Sr. Raimundo até amanhã sexta dia 04/02/2011
valor : R$ 26,00 por pessoa.
45-35236890
45-84279777
45-91299007
Divulguem e Participem.
Reem Kamel
Data: Domingo dia 06/02/2011
Inscrição com uma hora de antecedência no local da prova
Valor 1kg de alimento não perecível
Horário da largada 10:00h
Categorias 16 a 20 anos ,
21 a 30
31 a 40
41 a 50
51 a 60
e 61 acima
medalhas aos 250 primeiros colocados
Haverá uma van para levar os atletas para o evento...
Saida : as 07:00h
local : Inicio da Av. Brasil, nº 16, ACORREFOZ
Os interessados confirmar com Sr. Raimundo até amanhã sexta dia 04/02/2011
valor : R$ 26,00 por pessoa.
45-35236890
45-84279777
45-91299007
Divulguem e Participem.
Reem Kamel
CORRIDA INFANTIL DA MARINHA DIA e TREINO DESAFIO PARA CATEGORIA ADULTO
Em virtude das fortes chuvas que caíram, quando se realizou a IV CORRIDA DA MARINHA , não foi possível a realização da corrida infantil que acontece também, em paralelo. Neste próximo domingo, dia 23 de janeiro de 2011, a Capitania Fluvial do Rio Paraná, em parceria com a Acorrefoz realizará a modalidade infantil de sua corrida, no Gramadão da Vila "A".
A largada será às 8:30h. Serão distribuídas medalhas e camisetas e os 1º, 2º e 3º de cada faixa etária receberão troféus. Os atletas, nas categorias masculino e feminino, terão de percorrer as seguintes distâncias para conquistar sua medalha de participação:
200m - até 7anos;
400m - 8 a 9anos;
600m - 10 a 11anos;
800m - 12 a 13anos,
e 1000m - 14 a 15anos.
Durante a programação, também teremos um Treino Desafio para a categoria adulta, com início às 7 h 30. O percurso será de 8 km, passando pela Av. Anhembi, Av. Sílvio Américo Sasdelli, Av. Garibalde, Av. Araucária, Av. Tancredo Neves e retorno à Av. Anhembi.
Distribuiremos medalhas para os primeiros 200 atletas que concluírem o percurso, e medalhão bronze, ouro e prata para os 3 primeiros atletas geral masculino e feminino.
Inscrição na ACORREFOZ ou no dia da prova chegando 30 minutos antes da largada.
Divulguem e participem
Att
Reem Kamel
Treino Coletivo
Local: 3º pista da JK.
Dia : 16/01/2011
Horario : 07:20h
Distancia : 11 km
e 5 km para iniciantes
Divulguem e participem.
Att.
Reem Kamel
Dia : 16/01/2011
Horario : 07:20h
Distancia : 11 km
e 5 km para iniciantes
Divulguem e participem.
Att.
Reem Kamel
1º Treino coletivo da ACORREFOZ 2011
TREINO COLETIVO
Dia : Domingo, dia 09/01/2011
Horário : as 07:30 h
Local : Gramadão Vila A
Distancia : 8 KM
Divulguem e participem
Att.
Reem kamel
Dia : Domingo, dia 09/01/2011
Horário : as 07:30 h
Local : Gramadão Vila A
Distancia : 8 KM
Divulguem e participem
Att.
Reem kamel
Treino coletivo
Dia : 19/12/2010.
Horario : 07:30 hrs.
Local : frente bosque Guarani, atras do TTU.
Percurço : Rep. Argentina, Av. Paraná, Duque de Caxias e JK.
Os atletas, livres para escolher quantas voltas querem correr.
conto com presença de todos.
Divulguem e Participem.
Att.
Reem Kamel
Horario : 07:30 hrs.
Local : frente bosque Guarani, atras do TTU.
Percurço : Rep. Argentina, Av. Paraná, Duque de Caxias e JK.
Os atletas, livres para escolher quantas voltas querem correr.
conto com presença de todos.
Divulguem e Participem.
Att.
Reem Kamel
Treino
Caros amigos Atletas
Att.
Reem Kamel
Venho convidar á todos para participar do treino da ACORREFOZ e também prestigiando nossos amigos ciclistas.
Dia: Domingo dia 12/12/2010
Local na frente da trilha Vietnã..[ av. Araucaria esquina com Av. Paraná ]
Proximo Floresta club da vila A
Horário : 07:30h
Percurço: em volta da vila A.
conto com presença de todos.Att.
Reem Kamel
Aviso
Aviso á todos que independente do tempo a corrida acontecerá, e será um grande sucesso...
Boa sorte
e
Otima corrida para todos.
Att.
Reem Kamel
Boa sorte
e
Otima corrida para todos.
Att.
Reem Kamel
Ultimo treino da CORRIDA DA MARINHA
Caros amigos atletas
No próximo domingo, dia 28 de novembro, ocorrerá a última CORRIDA TREINO, pois já no domingo seguinte será a prova principal. O pessoal que começou a correr a pouco tempo, pode correr o percurso de 5 KM, que será bem "light", saindo do SESC, em direção ao Centro pela JK, depois entra na Rep. Argentina e pega a Av. Brasil, chegando até a Rua Barão do Rio Branco, na Capitania Fluvial do Rio Paraná, onde será a chegada para os dois percursos.
Todos os atletas elogiaram o percurso, principalmente os que correram 5 KM pela primeira vez, julgando o percurso de fácil execução. Batizaram o percurso de "percurso da família", já que é uma ótima oportunidade de as famílias participarem em massa, dando início a essa maratona pela saúde e qualidade de vida. Aqueles que estão com dúvida se completam o percurso de 5 KM, terão a oportunidade de estar treinando no próximo dia 28, ou mesmo no seu horário de folga. Os atletas deverão se apressar, pois o número de inscrições é limitado (400 ATLETAS PARA CADA PERCURSO), e as inscrições encerram-se no dia 2 de dezembro. Retirada dos Kits (camiseta, chip e numeração) no dia 4 de dezembro, na Capitania Fluvial do Rio Paraná, Rua Barão do Rio Branco, nº 170, Centro.
As inscrições custam 20,00, e podem ser realizadas pelos sites www.cfrp.mar.mil.br (CORRIDA 2010) ou www.ativo.com,
Data : 28/11/2010 (Domingo)
Horário : às 08 horas
Distancia : 5 km e 12 km
Largadas:
Corrida 5km - SESC Foz do Iguaçú (Av. Tancredo Neves - 222)
Corrida 12km - TAIPU Binacional (Av. Tancredo Neves - Final)
Chegada: Capitania Fluvial do Rio Paraná (Av. Barão do Rio Branco - 170)
Percurso: Av. Tancredo Neves, JK, Rep. Argentina
Av. Brasil, Barão do Rio Branco - Capitania
Reem Kamel
No próximo domingo, dia 28 de novembro, ocorrerá a última CORRIDA TREINO, pois já no domingo seguinte será a prova principal. O pessoal que começou a correr a pouco tempo, pode correr o percurso de 5 KM, que será bem "light", saindo do SESC, em direção ao Centro pela JK, depois entra na Rep. Argentina e pega a Av. Brasil, chegando até a Rua Barão do Rio Branco, na Capitania Fluvial do Rio Paraná, onde será a chegada para os dois percursos.
Todos os atletas elogiaram o percurso, principalmente os que correram 5 KM pela primeira vez, julgando o percurso de fácil execução. Batizaram o percurso de "percurso da família", já que é uma ótima oportunidade de as famílias participarem em massa, dando início a essa maratona pela saúde e qualidade de vida. Aqueles que estão com dúvida se completam o percurso de 5 KM, terão a oportunidade de estar treinando no próximo dia 28, ou mesmo no seu horário de folga. Os atletas deverão se apressar, pois o número de inscrições é limitado (400 ATLETAS PARA CADA PERCURSO), e as inscrições encerram-se no dia 2 de dezembro. Retirada dos Kits (camiseta, chip e numeração) no dia 4 de dezembro, na Capitania Fluvial do Rio Paraná, Rua Barão do Rio Branco, nº 170, Centro.
As inscrições custam 20,00, e podem ser realizadas pelos sites www.cfrp.mar.mil.br (CORRIDA 2010) ou www.ativo.com,
Data : 28/11/2010 (Domingo)
Horário : às 08 horas
Distancia : 5 km e 12 km
Largadas:
Corrida 5km - SESC Foz do Iguaçú (Av. Tancredo Neves - 222)
Corrida 12km - TAIPU Binacional (Av. Tancredo Neves - Final)
Chegada: Capitania Fluvial do Rio Paraná (Av. Barão do Rio Branco - 170)
Percurso: Av. Tancredo Neves, JK, Rep. Argentina
Av. Brasil, Barão do Rio Branco - Capitania
Divulguem e Participem
Otimo treino para todos.
Att.Reem Kamel
Treino de reconhecimento do percurso da CORRIDA DA MARINHA
Caros amigos atletas
Corrida 5km - SESC Foz do Iguaçú (Av. Tancredo Neves - 222)
Corrida 12km - TAIPU Binacional (Av. Tancredo Neves - Final)
Chegada: Capitania Fluvial do Rio Paraná (Av. Barão do Rio Branco - 170)
Percurso: Av. Tancredo Neves, JK, Rep. Argentina
Av. Brasil, Barão do Rio Branco - Capitania
Comunico que a ACORREFOZ, juntamente com a Marinha, realizará um treino de reconhecimento de percurso da CORRIDA DA MARINHA. O treino será:
Data : 21/11/2010 (Domingo) Horário : às 08 horas
Distancia : 5 km e 12 km
Corrida 5km - SESC Foz do Iguaçú (Av. Tancredo Neves - 222)
Corrida 12km - TAIPU Binacional (Av. Tancredo Neves - Final)
Chegada: Capitania Fluvial do Rio Paraná (Av. Barão do Rio Branco - 170)
Percurso: Av. Tancredo Neves, JK, Rep. Argentina
Av. Brasil, Barão do Rio Branco - Capitania
Lembrando que para se inscrever, basta acessar o site da Marinha, clicar no ícone da corrida - Semana da Marinha, Corrida 2010 e preencher os campos. O link é:
www.mar.mil.br/cfrp/index.htm....
Divulguem e ParticipemOtima corrida para todos.
Att.
Reem Kamel
Convite.... Treino..Longão
Convite.... Treino..Longão
Dia : Domingo 07/11/2010
Horario : as 07:30h
Local : 3º pista da JK
Percurso : NÃO DEFINIDO
terá treino para iniciantes também de 6 km
Bom treino para todos.
Att.
Reem Kamel
Treino cancelado
Caros amigos atletas..
Devido à eleição presidencial que acontecerá neste domingo 31/11/2010, estamos cancelando o treino marcado para esta data.
Estamos à disposição para maiores esclarecimento.
contamos com a compreensão de todos.
Att.
Reem Kamel
e
Nilma Rezende
Proximas corridas de OUTUBRO
Corrida Eco Cascavel - Troféu RPCTV 50 anos
dia 09/10/2010
5 KM E 15 KM
Inscrição pelo site
www.eliteeventos.com
Valor: R$ 25,00 (Vinte e cinco reais)
Corrida e caminhada do SESC
17ª Etapa Pato Branco - 10/10/2010
www.sescpr.com.br
Tecno sport etapa Foz
dia 17/10/2010
www.circuitotecnosport.com.br
valor 30,00 R$
INSCRIÇÃO loja Tecno sport shopping JL
ou pelo site
www.ativo.com
Meia Maratona de Toledo
Rústica : 6.000 m
Maratoninha : 1.500 e 3.000 m.
24/10/2010
inscrição pelo site
www.meiamaratonarotary.com.br
Boa corrida para todos
Att.
Reem Kamel
dia 09/10/2010
5 KM E 15 KM
Inscrição pelo site
www.eliteeventos.com
Valor: R$ 25,00 (Vinte e cinco reais)
Corrida e caminhada do SESC
17ª Etapa Pato Branco - 10/10/2010
www.sescpr.com.br
Tecno sport etapa Foz
dia 17/10/2010
www.circuitotecnosport.com.br
valor 30,00 R$
INSCRIÇÃO loja Tecno sport shopping JL
ou pelo site
www.ativo.com
Meia Maratona de Toledo
Rústica : 6.000 m
Maratoninha : 1.500 e 3.000 m.
24/10/2010
inscrição pelo site
www.meiamaratonarotary.com.br
Boa corrida para todos
Att.
Reem Kamel
CORRIDA DO SOLDADO- Foz do Iguaçu
CORRIDA DO SOLDADO
Data: 22 de Agosto de 2010.
Hora: 9:00 Horas.
Largada / Chegada: Quartel do 34º BIMtz – Av. República Argentina, Foz do Iguaçu / PR.
Distância: 10 KM .
Período de inscrição: 09 a 21 de Agosto.
Valor: 5,00 R$.
Local da inscrição: na ACORREFOZ.
Realização: 34º Batalhão de Infantaria Motorizada – Foz do Iguaçu - PR.
Divulguem e Participem
contamos com presença de todos
Ultimo treino da corrida noturna
Galera
A nossa esperada corrida noturna está chegando, estamos contando os dias, por isso, será programando o ultimo treino antes da prova.
Que será realizado:
Domingo dia 01/08/2010
Local : frente do Hotel Bella Itália
Horário : 08:30
contamos com presença de todos.
sua presença é muito importante
Divulguem e Participem.
Atenciosamente
Reem Kamel
e
Nilma Rezende
A nossa esperada corrida noturna está chegando, estamos contando os dias, por isso, será programando o ultimo treino antes da prova.
Que será realizado:
Domingo dia 01/08/2010
Local : frente do Hotel Bella Itália
Horário : 08:30
contamos com presença de todos.
sua presença é muito importante
Divulguem e Participem.
Atenciosamente
Reem Kamel
e
Nilma Rezende
Convite..11ª etapa do Circuito SESC de Corrida de Rua..Umuarama.
Caros amigos e atletas da ACORREFOZ
No dia 20 de Junho será realizada no município de Umuarama a 11ª etapa do Circuito SESC de Caminha e Corrida de Rua.
Estamos organizando um ônibus com o custo de R$ 50,00 por pessoa, com saída no dia 19 de junho.
A diária em hotel não está inclusa no valor do ônibus, sendo reesponsabilidade de cada participante.
Quem estiver interessado em participar deverá realizar sua incrição no SESC ou através do site www.sescpr.com.br
confirmar sua vaga no ônibus, com Sr. Raimundo.
Atenciosamente
Reem Kamel
No dia 20 de Junho será realizada no município de Umuarama a 11ª etapa do Circuito SESC de Caminha e Corrida de Rua.
Estamos organizando um ônibus com o custo de R$ 50,00 por pessoa, com saída no dia 19 de junho.
A diária em hotel não está inclusa no valor do ônibus, sendo reesponsabilidade de cada participante.
Quem estiver interessado em participar deverá realizar sua incrição no SESC ou através do site www.sescpr.com.br
confirmar sua vaga no ônibus, com Sr. Raimundo.
Atenciosamente
Reem Kamel
Treino reconhecimento do percurso da Meia Maratona das Cataratas
Venho convidá-los para o treino de reconhecimento do percurso da meia maratona das cataratas
que será:
Dia: Sábado 08/05/2010
Horário: às 08 horas
Largada:Portão do Park Nacional
Chegada: Restaurante Porto Canoas
Aproveito para reforçar que as inscrições já estão abertas e que em poucos dias estarão encerradas. Não perca a sua!
Informo que os atletas que foram premiados com a inscrição da corrida da PM, precisam preencher e entregar a ficha de inscrição no Park Nacional do Iguaçu até 07/05/2010.
Com Adelio Demeterko
Divulguem e participem!
Contamos com vocês!
Maiores informações ligue:
AcorreFoz (45) 3523 - 6890
Bom treino
Reem ACORREFOZ
que será:
Dia: Sábado 08/05/2010
Horário: às 08 horas
Largada:Portão do Park Nacional
Chegada: Restaurante Porto Canoas
Aproveito para reforçar que as inscrições já estão abertas e que em poucos dias estarão encerradas. Não perca a sua!
Informo que os atletas que foram premiados com a inscrição da corrida da PM, precisam preencher e entregar a ficha de inscrição no Park Nacional do Iguaçu até 07/05/2010.
Com Adelio Demeterko
Divulguem e participem!
Contamos com vocês!
Maiores informações ligue:
AcorreFoz (45) 3523 - 6890
Bom treino
Reem ACORREFOZ
Treino coletivo corrida da PM
Caros amigos e atletas.
Gostaria de convidar a todos para o treino coletivo de reconhecimento do percurço da Corrida do PM
Dia : 25/04/2010
LOCAL :Frente PM, 14º Batalhão de Policia Militar, Av. General Meira, nº 2000
HORARIO : as 08:00 h.
DIVULGUEM E PARTICIPEM
Grata
Reem ACORREFOZ
Gostaria de convidar a todos para o treino coletivo de reconhecimento do percurço da Corrida do PM
Dia : 25/04/2010
LOCAL :Frente PM, 14º Batalhão de Policia Militar, Av. General Meira, nº 2000
HORARIO : as 08:00 h.
DIVULGUEM E PARTICIPEM
Grata
Reem ACORREFOZ
CORRIDA DO TRABALHADOR DA PM
DATA: 1* de maio de 2010
LARGADA da Corrida: 14 Km - às 08:00 horas – máximo de 350 atletas.
Caminhada: 05 Km - às 08:15 horas - sem limites de pessoas.
Corrida Infanto-juvenil: às 10:00 horas – máximo de 100 atletas.
Até 02 anos – 03 e 04 anos – 100m;
05 e 06 anos – 07 e 08 anos – 250m;
09 e 10 anos – 11 e 12 anos – 500m;
13 e 14 anos – 15 e 16 – anos 1.000m.
LOCAL: Quartel do 14o. BPM, Av. General Meira, 2000, Porto Meira,
Foz do Iguaçu/PR.
PREMIAÇÃO:
Corrida: Medalha de Participação para os inscritos que concluírem as
provas.
Caminhada: sorteio de brindes.
INSCRIÇÕES: de 15 de março a 28 de abril de 2010 (Adulto:
pelo site; Infanto-juvenil: no dia; Caminhada: não há
necessidade).
INFORMAÇÕES
- 14o. BPM, (45) 3545-5246, 3545-5211, 3545-5230 ou pelo site
www.pmfoz.com.br
TAXA DE INSCRIÇÃO: 02 Kg de alimento não perecível.
Divulguem e Participem
Divulguem e Participem
Reem ACORREFOZ
PROXIMAS CORRIDAS
MARÇO
21/03
3ª Etapa SESC Apucarana
28/03
4ª Etapa
Toledo -
ABRIL
11/04
5ª Etapa
Francisco Beltrão
18/04
6ª Etapa
Sto. Antonio da Platina
18/04
CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS - ETAPA OUTONO
Curitiba
25/04
7ª Etapa
Ponta Grossa
25/04
Revezamento a volta da ilha SC
MAIO
01/05
corrida Dia Do Trabalhador PM
01/05
8ª Etapa
Cascavel
16/05
9ª Etapa
Paranaguá -
16/05/2010
Meia Maratona das Cataratas
22/05/2010
Maratona de Porto Alegre
JUNHO
13/06
10ª Etapa
Marechal Candido Rondon
20/06
11ª Etapa
Umuarama
JULHO
18/07/2010 meia maratona do Rio de Janeiro
20/06- 7ª Corrida do Centro Histórico
Curitiba
27/06
12ª Etapa
Jacarezinho
ETAPAS CORRIDA DE RUA SESC 2010
1ª Etapa
Cornélio Procópio - 20/02
2ª Etapa
Paranavaí - 28/02
3ª Etapa
Apucarana - 21/03
4ª Etapa
Toledo - 28/03
5ª Etapa
Francisco Beltrão - 11/04
6ª Etapa
Sto. Antonio da Platina - 18/04
7ª Etapa
Ponta Grossa - 25/04
8ª Etapa
Cascavel- 01/05
9ª Etapa
Paranaguá - 16/05
10ª Etapa
Marechal Candido Rondon - 13/06
11ª Etapa
Umuarama - 20/06
12ª Etapa
Jacarezinho - 27/06
13ª Etapa
Curitiba - 29/08
14ª Etapa
Guarapuava - 05/09
15ª Etapa
Maringá - 12/09
16ª Etapa
Foz do Iguaçu - 26/09
17ª Etapa
Pato Branco - 10/10
18ª Etapa
Campo Mourão - 24/10
19ª Etapa
Londrina - 07/11
20ª Etapa
Curitiba - 28/11
24 \ 01 Dia de DOAÇÃO DE SANGUE
Caros Amigos e Colegas
A corrida SALVE UMA VIDA que foi realizada no domingo dia 24 de janeiro foi um sucesso e surpreendeu as nossas expectativas e isso graças a participação de todos.
Envio este comunicado para lembrá-los do dia de doação de sangue
Quinta feira
dia 24 de Janeiro
Das 08:00h as 18:00h no Hemonúcleo de Sangue de Foz do Iguaçu, localizado:
Envio este comunicado para lembrá-los do dia de doação de sangue
Quinta feira
dia 24 de Janeiro
Das 08:00h as 18:00h no Hemonúcleo de Sangue de Foz do Iguaçu, localizado:
Avenida Gramado, 364 - Foz do Iguaçu - PR
Telefone (45) 576-8020
Conto com participação de todos
DIVULGUEM E PARTICIPEM
Grata
Reem ACORREFOZ
PROVAS IMPORTANTE EM CURITIBA...2010
28/02/2010 - I Prova Pedestre Cidade Histórica
Antonina - PR
http://www.provapedestrecidadehistorica.blogspot.com
17/03/2010- 9ª Corrida da Mulher
Curitiba
http://www.procorrer.org.br
13/03/2010 - 1ª Etapa SMEL - 6ª Corrida Noturna Unimed
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17
11/04/2010 - 2ª Etapa do Campeonato Adulto - SMEL
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17
18/04/2010 - CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS - ETAPA OUTONO
Curitiba - PR
http://WWW.CIRCUITODASESTACOES.COM.BR
25/04/2010 - 3ª Corrida do Rebouças
Curitiba - PR
http://www.procorrer.org.br
25/04/2010 - 3ª Corrida do Rebouças
Curitiba - PR
http://www.procorrer.org.br
30/05/2010 - 3ª Etapa do Campeonato Adulto - SMEL
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17
20/06/2010 - 7ª Corrida do Centro Histórico
Curitiba - PR
http://www.procorrer.org.br
18/07/2010 - 4ª Etapa do Campeonato Adulto - SMEL
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17
22/08/2010 - 5ª Etapa do Campeonato Adulto - SMEL
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17
19/09/2010 -6ª Etapa do Campeonato Adulto - SMEL
Curitiba - PR
http://www.curitiba.pr.gov.br/publico/secretaria.aspx?idf=331&servico=17
10/10/2010 - 10ª Corrida da Graciosa
Morretes - PR
http://www.procorrer.org.br
17/10/2010 - Circuito CAIXA - Etapa Curitiba
Curitiba - PR
http://www.circuitocaixa.com.br
Treino Preparativo para a corrida da Marinha
Bom dia Caros amigos atletas.
Faltam poucos dias para a Corrida da Marinha
e ACORREFOZ está organizando o segundo treino preparativo
Dia: Domigo
Data: 29/11/2009
Horario : 08:00h.......
Largada :Portão Itaipu
Chegada : Frente da Marinha
Percurço : 12 KM
Bom treino para todos
Grata
Atenciosamente
Reem
PROXIMAS CORRIDAS
25/10 - 17ª Etapa Campo Mourão
08/11 - 18ª Etapa Londrina
29/11- 19ª Etapa CuritibaE
Boas Corridas
Abraços
Reem Kamel
Participe ..3 Treinos e uma Largada
Boa Tarde Caros amigos Atletas..
Haverá treino Preparativo para 3 modalidades
Treino para
Iniciantes....
para a Rústica.
e para a Maratona Das Águas .
Local : Park Remador.
Bairro: Porto Meira.
Horário: 08:30.
Dia: Domingo.
Data: 19/07/2009.
Percurso: 8 km.. (Uma volta) Para iniciantes.
16 km (duas voltas) para treino amador.
24 km ( três voltas) treino para a Maratona das Águas.
Largada: na frente do Park Remador, segue av. Morenitas, Javier Koelbel, av. Dos Imigrantes e de volta Av Morenita
Mais informações com Raimundo dos Santos, presidente da Acorrefoz
Telefones
(45) 35236890
(45) 9129 9007.
Bom treino para todos.
Atenciosamente
Reem Kamel
Haverá treino Preparativo para 3 modalidades
Treino para
Iniciantes....
para a Rústica.
e para a Maratona Das Águas .
Local : Park Remador.
Bairro: Porto Meira.
Horário: 08:30.
Dia: Domingo.
Data: 19/07/2009.
Percurso: 8 km.. (Uma volta) Para iniciantes.
16 km (duas voltas) para treino amador.
24 km ( três voltas) treino para a Maratona das Águas.
Largada: na frente do Park Remador, segue av. Morenitas, Javier Koelbel, av. Dos Imigrantes e de volta Av Morenita
Mais informações com Raimundo dos Santos, presidente da Acorrefoz
Telefones
(45) 35236890
(45) 9129 9007.
Bom treino para todos.
Atenciosamente
Reem Kamel
TREINO LIVRE..DIVULGUEM
Caros Amigos da ACORREFOZ
Venho convidá-los para um...
Treino livre
Dia: Domingo.
Data: 12/07
Horário: as 08h30min
Local: Ginásio Ronald Nunes, av. Mario Filho, Morumbi.
Distância: 5 km
Esse convite também para os iniciantes, que sempre procurem um dia, uma hora, um lugar, ou até uma pessoa para convidá-lo para começar.
Essa é a chance para dar o inicio.
Seja você essa pessoa.. Convide sua família, seus amigos, vizinhos, colegas...
E também servirã para avaliação dos erros e acertos da Meia Maratona das Cataratas entre os associados da ACORREFOZ.
Obrigada desde já
Reem Kamel
ACORREFOZ
2 CONVITES.. TREINOS COLETIVOS.
Convite Treino Coletivo no PARK NACIONAL
A Acorrefoz convida :
Treino Coletivo
Dia:16 de Maio -sabado
Horario:as 8 h da manhã
Largada da entrada do Parque Nacional até o Hotel das Cataratas
Percurso:11km
************************************************
Treino Coletivo no GRAMADÃO DA VILA A
Dia :17 de Maio -domingo
Horario:8h e 30 da manhã
Largada e Chegada no Gramadão da Vila "A"
Percurso:7km
Atenciosamente
Reem ACORREFOZ
A Acorrefoz convida :
Treino Coletivo
Dia:16 de Maio -sabado
Horario:as 8 h da manhã
Largada da entrada do Parque Nacional até o Hotel das Cataratas
Percurso:11km
************************************************
Treino Coletivo no GRAMADÃO DA VILA A
Dia :17 de Maio -domingo
Horario:8h e 30 da manhã
Largada e Chegada no Gramadão da Vila "A"
Percurso:7km
Atenciosamente
Reem ACORREFOZ
COMUNICADO
Reunião com os dirigentes de esporte, Argentia, Paraguai e Brasil.
REUNIÃO: Meia Maratona das 3 Fronteiras.
DIA: Terça, 12/05/2009.
HORARIO: 20:00 hs.
LOCAL: Clube Social da Area 1.
CIDADE DEL LEST.
Atenciosamente
Reem
secretaria ACORREFOZ.
REUNIÃO: Meia Maratona das 3 Fronteiras.
DIA: Terça, 12/05/2009.
HORARIO: 20:00 hs.
LOCAL: Clube Social da Area 1.
CIDADE DEL LEST.
Atenciosamente
Reem
secretaria ACORREFOZ.
Convite de treino
Convidamos a todos os atletas e iniciantes para um treino livre
dia: Domingo, 10/05
Horario: 08:30 hs.
Local: Av. Mario Filho, em frente o ginacio Ronaldo S. Nunes.bairro, morumbi.
percurço: 5 km.
mais informações
ACORREFOZ .(45) 3523-6890
cel.(45) 9129-9007 Sr. Raimundo
conto com presença de todos
Reem_acorrefoz
dia: Domingo, 10/05
Horario: 08:30 hs.
Local: Av. Mario Filho, em frente o ginacio Ronaldo S. Nunes.bairro, morumbi.
percurço: 5 km.
mais informações
ACORREFOZ .(45) 3523-6890
cel.(45) 9129-9007 Sr. Raimundo
conto com presença de todos
Reem_acorrefoz
CALENDARIO ESPORTIVO 2009 FOZ DO IGUAÇU.
18 de Jan. SALVE+ UMA VIDA,
organização ACORREFOZ
Gramadão,Vila A,
8 km.
08 de Março, 1º corrida e caminhada dia internacional da MULHER.
Organização ACORREFOZ.
Gramadão vila A.
8 km.
01 de Maio, corrida Dia Do Trabalhador
Organização Policia Militar.
Largada e chegada frente Patalhão PM,
14 km.
07 de Junho, Meia Maratona Das 3 fronteiras.
Organização AR, BR E PY.
Largada Argentina e chegada Paraguai.
21 km.
05 de Julho, Meia Maratona das Cataratas,
organização PROCORRER
Largada frente Hotel Mabu, e chegada nas Cataratas.
21 km.
27 de Setembro, Maratona das Águas e Rústica do Sesc,
Largada Itaipu e chegada nas Cataratas.21 km.
Rústica do Sesc,
Largada entrada cataratas, e chegada no Porto Canoas.
10 km.
06 de Dezembro, Corrida da Marinha
Organização MARINHA
Largada Itaipu e chegada Marinha
12 km.
organização ACORREFOZ
Gramadão,Vila A,
8 km.
08 de Março, 1º corrida e caminhada dia internacional da MULHER.
Organização ACORREFOZ.
Gramadão vila A.
8 km.
01 de Maio, corrida Dia Do Trabalhador
Organização Policia Militar.
Largada e chegada frente Patalhão PM,
14 km.
07 de Junho, Meia Maratona Das 3 fronteiras.
Organização AR, BR E PY.
Largada Argentina e chegada Paraguai.
21 km.
05 de Julho, Meia Maratona das Cataratas,
organização PROCORRER
Largada frente Hotel Mabu, e chegada nas Cataratas.
21 km.
27 de Setembro, Maratona das Águas e Rústica do Sesc,
Largada Itaipu e chegada nas Cataratas.21 km.
Rústica do Sesc,
Largada entrada cataratas, e chegada no Porto Canoas.
10 km.
06 de Dezembro, Corrida da Marinha
Organização MARINHA
Largada Itaipu e chegada Marinha
12 km.
ETAPAS SESC 2009
1ª EtapaCornélio Procópio - 14/02
2ª EtapaFrancisco Beltrão - 15/03
3ª EtapaApucarana - 22/03
4ª EtapaCascavel - 29/03
5ª EtapaParanavaí - 26/04
6ª EtapaParanaguá - 17/05
7ª EtapaSanto Antônio da Platina - 07/06
8ª EtapaUmuarama - 21/06
9ª EtapaJacarezinho - 28/06
10ª EtapaCuritiba - 26/07
11ª EtapaMarechal Cândido Rondon - 02/08
12ª EtapaToledo - 23/08
13ª EtapaPonta Grossa - 30/08
14ª EtapaMaringá - 13/09
15ª EtapaCorrida do Parque Nacional do Iguaçu e 3ª Maratona Internacional das Águas Sesc PR - 27/09
16ª EtapaGuarapuava - 18/10
17ª EtapaCampo Mourão - 25/10
18ª EtapaLondrina e Londrina Aeroporto - 08/11
19ª EtapaCuritiba - 29/11
2ª EtapaFrancisco Beltrão - 15/03
3ª EtapaApucarana - 22/03
4ª EtapaCascavel - 29/03
5ª EtapaParanavaí - 26/04
6ª EtapaParanaguá - 17/05
7ª EtapaSanto Antônio da Platina - 07/06
8ª EtapaUmuarama - 21/06
9ª EtapaJacarezinho - 28/06
10ª EtapaCuritiba - 26/07
11ª EtapaMarechal Cândido Rondon - 02/08
12ª EtapaToledo - 23/08
13ª EtapaPonta Grossa - 30/08
14ª EtapaMaringá - 13/09
15ª EtapaCorrida do Parque Nacional do Iguaçu e 3ª Maratona Internacional das Águas Sesc PR - 27/09
16ª EtapaGuarapuava - 18/10
17ª EtapaCampo Mourão - 25/10
18ª EtapaLondrina e Londrina Aeroporto - 08/11
19ª EtapaCuritiba - 29/11
Parabéns ACORREFOZ..4 Anos
Hoje dia 21 de Março, ACORREFOZ completou 4 anos..PARABÉNS
REUNIÃO DE AVALIAÇÃO
Boa tarde caros amigos associados da ACORREFOZ
Gostaria de comunica los da reunião de avaliação da CORRIDA DIA DA MULHER.
Dia; 13/03/2009, Sexta feira
Horário: 20:00hs
Local:Hotel São João BatistaEnd: Av.Brasil, 112, Centro
mais informações com
Sr. Raimundo fone
(045) 35236890 cel.
(045)91299007ouReem.
(045) 99434380
CONTO COM A PRESENÇA DE TODOS.
Obrigada
Gostaria de comunica los da reunião de avaliação da CORRIDA DIA DA MULHER.
Dia; 13/03/2009, Sexta feira
Horário: 20:00hs
Local:Hotel São João BatistaEnd: Av.Brasil, 112, Centro
mais informações com
Sr. Raimundo fone
(045) 35236890 cel.
(045)91299007ouReem.
(045) 99434380
CONTO COM A PRESENÇA DE TODOS.
Obrigada
Clasificação da CORRIDA DA MULHER ( CRIANÇA E ADULTO)
Corrida Criança
cat. até 6 anos
1º Dyovana
2º vitoria
3º Cassia
Cat. 7-9 anos
1º Carleze Correia
2º Ana Carolina
3º Stefani
Cat. 10-12 Anos
1º Gabriela Nunes
2ºMiriam Sabrina
3º Sabrina Ming
Cat. 13-15 Anos
1º Veridiana Amancio
2º Edineia Evangelista
3º Tatiana Correa
**************************
CORRIDA ADULTO
Cat. 16-19 Anos
1º Pricila Lucia
2º Ivaneia
3º Andressa Barreto
Cat. 20-24 Anos
1º Valeria Rosa
2º Josefa Beatriz
3º Raguel Cristina
Cat. 25-29 Anos
1º Solange Barbosa
2º Nilma Rezende
3º Vanessa Pinto
Cat. 30-34 Anos
1ºConceição Brasil
2º Sumaya Fava
3º Edimara Alves
Cat. 35-39 Anos
1º Iraci Pereira
2º Debora Fagundes
3º Iraci Manica
Cat. 40-44 Anos
1º Renata Prati
2º Marta Fava
3º Edna Fagundes
Cat. 45-49 Anos
1º Silvana Lima
2º Gandara Lordani
3º Gorete Lordani
Cat. 50-54 Anos
1º Iraenia
2º Vera S. Maria
3º Salete Tomaz
Cat. até 60 Anos
1º Dolores Bassani
cat. até 6 anos
1º Dyovana
2º vitoria
3º Cassia
Cat. 7-9 anos
1º Carleze Correia
2º Ana Carolina
3º Stefani
Cat. 10-12 Anos
1º Gabriela Nunes
2ºMiriam Sabrina
3º Sabrina Ming
Cat. 13-15 Anos
1º Veridiana Amancio
2º Edineia Evangelista
3º Tatiana Correa
**************************
CORRIDA ADULTO
Cat. 16-19 Anos
1º Pricila Lucia
2º Ivaneia
3º Andressa Barreto
Cat. 20-24 Anos
1º Valeria Rosa
2º Josefa Beatriz
3º Raguel Cristina
Cat. 25-29 Anos
1º Solange Barbosa
2º Nilma Rezende
3º Vanessa Pinto
Cat. 30-34 Anos
1ºConceição Brasil
2º Sumaya Fava
3º Edimara Alves
Cat. 35-39 Anos
1º Iraci Pereira
2º Debora Fagundes
3º Iraci Manica
Cat. 40-44 Anos
1º Renata Prati
2º Marta Fava
3º Edna Fagundes
Cat. 45-49 Anos
1º Silvana Lima
2º Gandara Lordani
3º Gorete Lordani
Cat. 50-54 Anos
1º Iraenia
2º Vera S. Maria
3º Salete Tomaz
Cat. até 60 Anos
1º Dolores Bassani
Convite
Caros amigos...
Dia 08 de Março, é o dia INTERNACIONAL DA MULHER e em comemoração dessa data estamos ACORREFOZ convidando vocês para participar na 1º corrida de Rua e Caminhada do DIA DA MULHER..
As 08 hs no Gramadão da Vila A,
Incrição gratuita
Dia 08 de Março, é o dia INTERNACIONAL DA MULHER e em comemoração dessa data estamos ACORREFOZ convidando vocês para participar na 1º corrida de Rua e Caminhada do DIA DA MULHER..
As 08 hs no Gramadão da Vila A,
Incrição gratuita
Corrida 6 km.
Caminhada 4 km.
Alem disso terá um sorteio de brinds, somente para Mulheres.
Local de inscrição
ACORREFOZ...3523-6890
MARIFESTA...3574-1892
RD FALLS TUR...(c/ Reem)..3574-4157
ou no dia do evento...só chegar 30 min. anticipado para fazer e inscrição..
e conto com a presença de todos...
CALENDARIO ESPORTIVO 2009 FOZ DO IGUAÇU.
18 de Jan. SALVE+ UMA VIDA,
organização ACORREFOZ
Gramadão,Vila A,
8 km.
08 de Março, 1º corrida e caminhada dia internacional da MULHER.
Organização ACORREFOZ.
Gramadão vila A.
8 km.
01 de Maio, corrida Dia Do Trabalhador
Organização Policia Militar.
Largada e chegada frente Patalhão PM,
14 km.
07 de Junho, Meia Maratona Das 3 fronteiras.
Organização AR, BR E PY.
Largada Argentina e chegada Paraguai.
21 km.
05 de Julho, Meia Maratona das Cataratas,
organização PROCORRER
Largada frente Hotel Mabu, e chegada nas Cataratas.
21 km.
27 de Setembro, Maratona das Águas e Rústica do Sesc,
Largada Itaipu e chegada nas Cataratas.21 km.
Rústica do Sesc,
Largada entrada cataratas, e chegada no Porto Canoas.
10 km.
06 de Dezembro, Corrida da Marinha
Organização MARINHA
Largada Itaipu e chegada Marinha
12 km.
organização ACORREFOZ
Gramadão,Vila A,
8 km.
08 de Março, 1º corrida e caminhada dia internacional da MULHER.
Organização ACORREFOZ.
Gramadão vila A.
8 km.
01 de Maio, corrida Dia Do Trabalhador
Organização Policia Militar.
Largada e chegada frente Patalhão PM,
14 km.
07 de Junho, Meia Maratona Das 3 fronteiras.
Organização AR, BR E PY.
Largada Argentina e chegada Paraguai.
21 km.
05 de Julho, Meia Maratona das Cataratas,
organização PROCORRER
Largada frente Hotel Mabu, e chegada nas Cataratas.
21 km.
27 de Setembro, Maratona das Águas e Rústica do Sesc,
Largada Itaipu e chegada nas Cataratas.21 km.
Rústica do Sesc,
Largada entrada cataratas, e chegada no Porto Canoas.
10 km.
06 de Dezembro, Corrida da Marinha
Organização MARINHA
Largada Itaipu e chegada Marinha
12 km.
Etapas SESC 2009
1ª EtapaCornélio Procópio - 14/02
2ª EtapaFrancisco Beltrão - 15/03
3ª EtapaApucarana - 22/03
4ª EtapaCascavel - 29/03
5ª EtapaParanavaí - 26/04
6ª EtapaParanaguá - 17/05
7ª EtapaSanto Antônio da Platina - 07/06
8ª EtapaUmuarama - 21/06
9ª EtapaJacarezinho - 28/06
10ª EtapaCuritiba - 26/07
11ª EtapaMarechal Cândido Rondon - 02/08
12ª EtapaToledo - 23/08
13ª EtapaPonta Grossa - 30/08
14ª EtapaMaringá - 13/09
15ª EtapaCorrida do Parque Nacional do Iguaçu e 3ª Maratona Internacional das Águas Sesc PR - 27/09
16ª EtapaGuarapuava - 18/10
17ª EtapaCampo Mourão - 25/10
18ª EtapaLondrina e Londrina Aeroporto - 08/11
19ª EtapaCuritiba - 29/11
2ª EtapaFrancisco Beltrão - 15/03
3ª EtapaApucarana - 22/03
4ª EtapaCascavel - 29/03
5ª EtapaParanavaí - 26/04
6ª EtapaParanaguá - 17/05
7ª EtapaSanto Antônio da Platina - 07/06
8ª EtapaUmuarama - 21/06
9ª EtapaJacarezinho - 28/06
10ª EtapaCuritiba - 26/07
11ª EtapaMarechal Cândido Rondon - 02/08
12ª EtapaToledo - 23/08
13ª EtapaPonta Grossa - 30/08
14ª EtapaMaringá - 13/09
15ª EtapaCorrida do Parque Nacional do Iguaçu e 3ª Maratona Internacional das Águas Sesc PR - 27/09
16ª EtapaGuarapuava - 18/10
17ª EtapaCampo Mourão - 25/10
18ª EtapaLondrina e Londrina Aeroporto - 08/11
19ª EtapaCuritiba - 29/11
Dia de doar sangue 23/01/2008..Nilma, Sr. Raimundo,Bruna,Dr. Nelson, Railaine, Zully e Reem.
A campanha foi um sucesso, foram 143 pessoas que foram para doar, mas 107 que doaram, obrigada para tds que doaram e que ñ podiam doar, obrigada para os organizadores, e todas as empresas, que ajudaram com brindes e muito mais. Muito obrigada a todos, afinal, sem a ajuda e união de todos a campanha não seria esse sucesso.
Dr. Angela, Sr. Raimundo e Reem
foram sortiados muitos brindes
CONVITE...Doe SANGUE, dia 23/01/2008
COVIDAMOS A TODOS PARA PARTICIPAR NA CAMPANHA DE DOAÇÃO DE SANGUE QUE SERÁ DIA 23/01/2008
Doar sangue é um gesto de amor ao próximo e à vida.
É uma oportunidade de ajudar sem interesse.
É uma demonstração de solidariedade, de evolução espiritual.
É um ato de fé e bondade. Todos nós podemos precisar de uma transfusão de sangue
e necessitar da doação de alguém.A necessidade de sangue pode surgir em
qualquer família, a qualquer momento.
O sangue humano é insubstituível, e somente pode ser obtido através de doação
de um ser humano a outro. A necessidade nos torna iguais. Doe para receber.
O que é preciso para doar
Para doar sangue é preciso:
Ter e estar com boa saúde.
Não ter ou não ter tido hepatite, doença de Chagas, sífilis, malária e AIDS.
Ter idade entre 18 e 60 anos.
Pesar acima de 50kg.
Não estar exposto a situações de risco (vários parceiros sexuais, usar drogas, ter parceiro sexual portador do vírus da AIDS).
Apresentar documento de identidade oficial.
Não estar gripado ou resfriado.
Não estar grávida ou amamentando.
Doar sangue é um gesto de amor ao próximo e à vida.
É uma oportunidade de ajudar sem interesse.
É uma demonstração de solidariedade, de evolução espiritual.
É um ato de fé e bondade. Todos nós podemos precisar de uma transfusão de sangue
e necessitar da doação de alguém.A necessidade de sangue pode surgir em
qualquer família, a qualquer momento.
O sangue humano é insubstituível, e somente pode ser obtido através de doação
de um ser humano a outro. A necessidade nos torna iguais. Doe para receber.
O que é preciso para doar
Para doar sangue é preciso:
Ter e estar com boa saúde.
Não ter ou não ter tido hepatite, doença de Chagas, sífilis, malária e AIDS.
Ter idade entre 18 e 60 anos.
Pesar acima de 50kg.
Não estar exposto a situações de risco (vários parceiros sexuais, usar drogas, ter parceiro sexual portador do vírus da AIDS).
Apresentar documento de identidade oficial.
Não estar gripado ou resfriado.
Não estar grávida ou amamentando.
Corrida San Alberto Paraguai..16/11/2008
Para os atletas que desejam participar da corrida de San Alberto ..o onibus destinado ao transporte dos atletas sairá as 06:00 hrs em frente da Duana Paraguaia..domingo 16/11..CONTAMOS COM SUA PONTUALIDADE
CONVITE...IMPORTANTE
Sr.s Pais e Responsáveis:
A Associação dos Corredores de Rua de Foz do Iguaçu-ACORREFOZ- e o Colégio Estadual Três Fronteiras convida os senhores pais dos alunos interessados em participar do projeto Correfoz nas Escola para reunião de apresentação do projeto que é de suma importancia para seus filhos.
Dia: 30 de Outubro de 2008 (Quinta-Feira)
Hora: 20:30
Local: na sala de Video do Colegio Estadual Três Fronteiras
Atenciosamente
Raimundo Ramos Dos Santos
----------------------------------
Presidente da Acorrefoz
e
Maria A. Favassa
--------------------
Diretora do Colegio
A Associação dos Corredores de Rua de Foz do Iguaçu-ACORREFOZ- e o Colégio Estadual Três Fronteiras convida os senhores pais dos alunos interessados em participar do projeto Correfoz nas Escola para reunião de apresentação do projeto que é de suma importancia para seus filhos.
Dia: 30 de Outubro de 2008 (Quinta-Feira)
Hora: 20:30
Local: na sala de Video do Colegio Estadual Três Fronteiras
Atenciosamente
Raimundo Ramos Dos Santos
----------------------------------
Presidente da Acorrefoz
e
Maria A. Favassa
--------------------
Diretora do Colegio
Proximos Eventos
Boa Tarde caros amigos atletas
Proximos eventos
dia 19/10...meia maratona e rustica de Toledo
dia 09/11...meia maratona das 3 fronteiras
dia 16/11...corrida em São Alberto no Paraguai
dia 23/11...corrida Zumbi Dos Palmares... corrida para crianças, com sorteios e brindes
dia 07/12 ...corrida da Marinha..12 km
Proximos eventos
dia 19/10...meia maratona e rustica de Toledo
dia 09/11...meia maratona das 3 fronteiras
dia 16/11...corrida em São Alberto no Paraguai
dia 23/11...corrida Zumbi Dos Palmares... corrida para crianças, com sorteios e brindes
dia 07/12 ...corrida da Marinha..12 km
Meia Maratona E Rustica De Toledo
Bom dia Caros amigos atletas ..acorrefoz esta se preparando para a proxima corrida em Toledo que acontecerá no dia 19/10 contando com meia e rustica, sendo gratuita a insrição para rustica e de 20.00 para meia até dia 12/10, passando essa data a rustica terá um custo de R$ 10,00 e a meia de 30,00.. inscrição pelo sitehttp://www.meiamaratonarotary.com.br/ ou com Sr. RAIMUNDO FONE : (45) 3523-6890..CEL. (45) 9129-9007... sairá um onibus de foz levando os... OS INTERESSADOS, FAVOR CONFIRMAR A INSCRIÇÃO E A VIAGEM ATÉ DIA 10/10 COM SR. RAIMUNDO
Corrida Paraguai Dom. 28/09
Bom dia caros amigos atletas Haverá uma corrida de 6 km amanhã domingo 28/09, Minga Iguaçu no Paraguai, 16 km de distancia de Foz.em comemoração dia mundial do coração. largada: 10:00 hr brasileiro, transporte : onibus de linha Foz-Paraguai, que passa em meia e meia hora.melhor horario sair de Foz as 08:00 hrs. para não tem risco de chegar atrasado. ou de carro proprio, mais informações com Sr. Raimundo fone (045) 35236890 cel.(045)91299007ouReem. (045) 99434380
AGENDA DA SEMANA
Reunião Lançamento da Maratona Das Aguas e Rustica Do SESC
Dia:: 15/09/2008
Horário: 20:00hs
Local:Hotel São João Batista
End: Av.Brasil, 112, Centro
Lançamento Projeto CORREFOZ nas Esolas.
Dia: 16/09/2008
Horário: 14:00 hs
Local: Colegio est. 3 Fronteiras
End:Porto Meira
Treino Preparátorio p/Maratona Das Aguas e Rustica do SESC.
Dia: 17/09/2008
Horário: 18:20
Local: final da Av. Republia Argentia, esq. c/ Beira Rio
End: Centro
MAIS INFORMAÇÕES
ACORREFOZ 3523-6890
SR. RAIMUNDO
Dia:: 15/09/2008
Horário: 20:00hs
Local:Hotel São João Batista
End: Av.Brasil, 112, Centro
Lançamento Projeto CORREFOZ nas Esolas.
Dia: 16/09/2008
Horário: 14:00 hs
Local: Colegio est. 3 Fronteiras
End:Porto Meira
Treino Preparátorio p/Maratona Das Aguas e Rustica do SESC.
Dia: 17/09/2008
Horário: 18:20
Local: final da Av. Republia Argentia, esq. c/ Beira Rio
End: Centro
MAIS INFORMAÇÕES
ACORREFOZ 3523-6890
SR. RAIMUNDO
CORRIDA DE CASCAVEL
03 de Agosto de 2008 as 09 h.
lago municipal de Cascavel
desitância:
corrida de Cascavel- 10 km-2 voltas
Corrida Rústica: 05 km- 01 volta
INSCRIÇÕES:
02 kg de Alimento não perecivel ou 01 lata de leite em pó
Caros atletas..
sairá um onibus de FOZ DO IGUAÇU para CASCAVEL..
para os interessados.. confirmar com Sr. Raimundo
pelo fone..(45)3523-6890
valor 30,00 incluida a insrição.
lago municipal de Cascavel
desitância:
corrida de Cascavel- 10 km-2 voltas
Corrida Rústica: 05 km- 01 volta
INSCRIÇÕES:
02 kg de Alimento não perecivel ou 01 lata de leite em pó
Caros atletas..
sairá um onibus de FOZ DO IGUAÇU para CASCAVEL..
para os interessados.. confirmar com Sr. Raimundo
pelo fone..(45)3523-6890
valor 30,00 incluida a insrição.
Bandeira da Acorrefoz
Treino para meia Maratona Das Cataratas
Haverá um treino para a Meia Maratona Das Cataratas
local: park Remador
Bairro: Porto Meira
horario: 08:30
dia : Domingo 15/07/2008
percurço :16 km..
Saida: na frente do park remador, av Morenitas, Javier Koelbel, av. Dos Imigrantes e de volta Av morenitas
são duas voltas de 8 km.
local: park Remador
Bairro: Porto Meira
horario: 08:30
dia : Domingo 15/07/2008
percurço :16 km..
Saida: na frente do park remador, av Morenitas, Javier Koelbel, av. Dos Imigrantes e de volta Av morenitas
são duas voltas de 8 km.
Convite..DIA DO DESAFIO.
ACORREFOZ convida a todos para participarem do DIA DO DESAFIO..Que é Realizado anualmente, sempre na última quarta-feira do mês de Maio, tem propósito de que as pessoas interrompam suas atividades rotineiras e pratiquem, durante 15 minutos consecutivos, qualquer tipo de atividade fisica. Será nesta quarta feira..dia ..28/05/2008.
as 18:00 na praça do Mitre. Mais informações nas dependências de ACORREFOZ..com Sr. Raimundo Santos..FONE..35236890..
as 18:00 na praça do Mitre. Mais informações nas dependências de ACORREFOZ..com Sr. Raimundo Santos..FONE..35236890..
As Proximas corridas do SESC.
Mal. Candido Rondon..18 Maio
Paranaguá......................8 jun.
Cornélio Procópio.........15 Jun.
Umuarama.....................22 Jun.
Jacarezinho...................29 Jun.
Santo Ant. da Platina....17 Ago.
Toledo............................24 Ago.
Ponta Grossa................14 Set.
Maringa.........................21 Set.
Foz Do Iguaçu. Corrida e
2º Martona internacional
das Aguas...............12 Out.
Guarapuava.................19 Out.
Curitiba........................26 Out.
Campo Mourão.............9 Nov.
Curitiba........................30 Nov.
Paranaguá......................8 jun.
Cornélio Procópio.........15 Jun.
Umuarama.....................22 Jun.
Jacarezinho...................29 Jun.
Santo Ant. da Platina....17 Ago.
Toledo............................24 Ago.
Ponta Grossa................14 Set.
Maringa.........................21 Set.
Foz Do Iguaçu. Corrida e
2º Martona internacional
das Aguas...............12 Out.
Guarapuava.................19 Out.
Curitiba........................26 Out.
Campo Mourão.............9 Nov.
Curitiba........................30 Nov.
A Hora Certa
ACORREFOZ em Circuito de Rua do Sesc em Cascavel.
A ACORREFOZ marcou presença Domingo 04/05,no Circuito de Rua do SESC em Cascavel com 15 representantes. Na prova de dez quilometrôs, os atletas Ari Diniz, Carlos Roberto Aquino, Cesar Roberto Balotini e Israel FernandesLong tiveram boas participaçoes, Long foi campião na categoria 35/39 anos com o tempo de 36 min. e Aquino obteve a quarta colocação.
PARABÉNS A TODOS NOSSOS ATLETAS.
PARABÉNS A TODOS NOSSOS ATLETAS.
ACORREFOZ no Paraguai
ACORREFOZ continua sendo representada nos principais eventos da modalidade em níveis regionais e estaduais. No ultimo domingo, 04/05, os atletas Raimundo Ramos, Sergio Arnaldo, Jéferson Santos Jorge Mello e Sebastião Cordeiro disputaram corrida em Cidade Del Este, no Paraguai, Sebastião ficou com a terceira colocação geral, sendo um dos participantes no evento, que contou com mais de 250 atletas.
Mello Obteve o quinto lugar geral, também tendo grande desenvoltura. Raimundo e Jéferson receberam, certificado de participação. Parabéns A todos os atletas.
Caros amigos e colegas da ACORREFOZ
Peço genilmente que enviem para meu email..(reem_acorrefoz@hotmail.com) fotos de vocês, de corridas atuais ou anteriores. Pois só publico no blog fotos que eu tenho.
Se tiver alguem quem não gosta que publicar suas fotos, me avise , que não publicarei.
NÃO ESTOU FAVORECENDO NINGUEM...MANDEM SUAS FOTOS QUE PUBLICAREI COM MUITO PRAZER..
AFINAL....
O BLOG É DE TODOS
Estou aguardando suas fotos
Atenciosamente
Reem
Se tiver alguem quem não gosta que publicar suas fotos, me avise , que não publicarei.
NÃO ESTOU FAVORECENDO NINGUEM...MANDEM SUAS FOTOS QUE PUBLICAREI COM MUITO PRAZER..
AFINAL....
O BLOG É DE TODOS
Estou aguardando suas fotos
Atenciosamente
Reem
Blogs De Corridas
- BURN TO RUN
- BLOGG DO GIBA (JUNIOR)
- http://maratonadascataratas.blogspot.com/
- www.meiamaratonadascataratas.com.br
- http://www.acorremar.com.br/
- http://sandro-cabral.blogspot.com/
- corridores de rua de CTBA
- corredores de rua CTBA
- Just Run - Luciane - Santos
- maratonista
- pernas pra ti queiro
- ultra Sandrinha
- Vou e volto correndo
Dica de nutrição: bebidas energéticas
As bebidas energéticas têm sido utilizadas em larga escala pelos praticantes de atividade física, geralmente com o objetivo de melhorar a performance. Porém, em alguns casos, o indivíduo as utiliza sem indicação de um profissional capacitado a informá-lo qual é a melhor forma e o melhor momento para utilizá-lasEntre as bebidas energéticas mais utilizadas estão a maltodextrina, dextrose, Glicodry, bebidas hidroeletrolíticas e bebidas estimulantes do sistema nervoso central.O uso de bebidas à base de maltodextrina é indicado em atividades de longa duração, que durem mais de 1h. O melhor momento para utilizá-la é 40 minutos após o inicio do exercício, possibilitando um melhor desempenho ao longo de todo o treinamento. Pode ser utilizada em corridas longas, em que o atleta dilui a quantidade indicada pelo profissional que o acompanha em água filtrada.A dextrose tem melhor ação em atividades de curta e média duração, que sejam mais intensas, como em treinamentos intervalados que durem menos de 1h.As bebidas estimulantes do sistema nervoso central, aquelas encontradas em casas noturnas e bares, por exemplo, são contra-indicadas, pois podem causar aceleração dos batimentos cardíacos e levar o indivíduo à morte por infarto agudo do miocárdio, principalmente se estas não tiverem um preparo físico satisfatório..
Telefones UTEIS
14º BPM........................3527-2133
34º BIMtz......................3523-2399
9ª Regional Saúde.........3574-6183
Capitania Fluvial..........3523-2332
Conselho Tutelar..........3523-0024
Corpo Bombeiros..........3523-2488
Delegacia Mulher.........3523-3036
Detran...........................3522-2002
Guarda Municipal........3574-2657
Hosp. C. Cavalcanti......3576-8000
IML...............................3522-2314
Inst. Criminalística......3522-6832
Polícia Civil..................197
Polícia Federal.............3576-5500
Polícia Militar..............190
Polícia Rod. Federal.....3522-1328
Sites de CORRIDA
- http://www.abc.esp.br/
- http://www.copacabanarunners.net/
- http://www.interesportes.com.br/
- http://www.corpore.org.br/
- http://www.corridasdemontanha.com.br/novo/index.php
- http://www.th5eventos.com.br/
- http://www.studiovisual.com.br/cameraurbana/userinterface/
- http://www.runnerbrasil.com.br/
- http://www.treinoonline.com.br/
- http://www.webrun.com.br/home/index.php
- http://www.ativo.com/Default.aspx
Como Escolher Seu Tenis
Dica de treinador: Tipo de pisada
Entenda os três os tipos de pisada::: Pronadora: Caracteriza-se pelo apoio da região medial do pé no contato com o solo. Corresponde a parte interna no pé. Geralmente os corredores com esta pisada também têm "geno valgo" (joelhos curvos para dentro) e pé plano e podem sentir dores na parte medial do joelho.:: Supinadora: Caracteriza-se pelo apoio da região externa do pé no contato com o solo. Geralmente os corredores com esta pisada também apresentam "geno varo" (joelhos curvos para fora).Neutra: Caracteriza-se pelo apoio uniforme do pé no contato com o solo, não possuindo desvios nem para dentro e nem para fora.Tanto na pisada pronadora quanto na supinada existem níveis maiores e menores para estes desvios e isto também influenciará na escolha do calçado adequado”.
Dica do treinador: corrida na grama
O solo sobre o qual se corre influencia de forma direta no condicionamento físico, na performance e no risco de lesões de cada corredor. Escolher os tipos de pisos, macios ou duros, com subidas, asfalto, grama, terra ou areia fofa, faz uma grande diferença no treino a ser realizado.A grama é um terreno mais brando e proporciona um maior amortecimento do impacto. Nesse tipo de terreno, o risco de lesão é bem menor, porque a intensidade do treino vai se manter de moderada a baixa. Entretanto, deve-se ficar atento aos desníveis da grama (difíceis de serem vistos com antecedência), como buracos, raízes e objetos deixados ao longo do percurso. Outro ponto importante é a altura da grama, que além de dificultar a corrida, pode causar algum tipo de irritação nas pernas, caso a pessoa não tenha o hábito de correr de meias de cano alto. Esse tipo de superfície é mais indicada para períodos de recuperação, após lesões, para sessões regenerativas nos dias depois de treinos de intensidade muito elevada, ou ainda treinos chamados de longas “LSD” - slow long distance”.
Musica...We Are The Champion..homenagem ACORREFOZ
é Lei...para os idosos
A Confederação Brasileira de Atletismo informa que atletas da terceira idade têm desconto de 50% nas inscrições das Corridas de Rua e outras competições do gênero. Segundo a entidade, homens com mais de 60 anos e mulheres com mais de 55 são os beneficiários.Esse alerta para os organizadores se baseia no Artigo 23 da Lei nº 10.741 de 1º/10/2003 (Estatuto do Idoso)
Por Que vc CORRE..?
Meia Maratona Das Cataratas
Já estão abertas as inscrições para a segunda edição da Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu, competição que passa por dentro do Parque Nacional do Iguaçu, onde se localizam as famosas quedas d’água brasileiras. O valor das inscrições é de R$ 50, inclui seguro do atleta, ingresso ao Parque Nacional e kit com número, chip, camiseta e boné e podem ser feitas no site www.meiamaratonadascataratas.com.br. O evento é limitado a 1000 participantes e a largada acontecerá a partir das 7h45 em pelotão único.
Saudações a todos os amantes da corrida..Sejam BEM VINDOS
Sejam todos muito bem vindos.
Espero que gostem do nosso blog, pois ele está sendo feito com muito carinho. Gostaria muito da colaboração de todos vocês e que sugerissem temas, dessem dicas e comentassem sobre o blog,mandar emails...convites de corridas...elogios..criticas..duvidas
deixem seus nomes, emails..que responderei em seguida..(Reem)
reemkamel@hotmail.com
até porque alguma coisa já temos em comum:
O AMOR À CORRIDA!!!!!!
Quem sou eu
- Acorrefoz...
- A Acorrefoz é uma associação esportiva sem fins econômicos ,criando novos amigos.
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